日々色々なことがありますが、
いつもネガティブな気持ちになり、
モヤモヤしてしまうことは、
ありますか？
僕の場合は、マイナス思考が
好きな傾向があるので、
よくありました。
それはそれで、マイナスに
目が行きやすいので、
細かいところに気が付いたり、
リスク管理ができたり
別の視点から見ると、長所と
言えます。
ポジティブが良くて、
ネガティブがダメ、
というわけではないのですが、
マイナス好きだと、ちょっと
生きづらいですね。
幸せの中の不幸探しを
してしまっている状態ですね。
そんな状態から、抜け出し、
フラットになれる可能性がある
方法があります。
それは、
『１日の終わりによかったことを３つ書き出す』
です。
全米心理学会の元学会長の、
マーティン･セリグマン博士が
提唱している方法です。
マーティン・セリグマン博士は
ポジティブ心理学を提唱している
心理学者です。
１日の終わりに、よかったことを３つ、
ノートや手帳に書き出すということを、
３週間継続することで、
目の前の幸せに気づける
習慣を身につけることができる
かもしれません。
習慣というのは、
・３日
・３週間
・３ヶ月
と言われています。
まず第一の壁は、「３日坊主」という
言葉があるように、３日でやめたくなります。
そして、その次、
３週間です。
そして、３ヶ月を超えると、
そのまま習慣になると言われています。
ある研究機関によると、効果は
まちまちであるという論文も出ていますが、
このような簡単な習慣で、特にリスクもなく、
効果が現れる可能性もある為
試してみるのもいいかと思います。
マイナス思考も、ただの思考のくせだと
気づけるかもしれません。
幸せの中の不幸探しをやめて、
目の前の幸せに気づいて
今を大切に生きていきたいですね。
本日もお読みいただき、
ありがとうございました。
