なかなか始めることができない
ことってないですか？
エネルギーが必要ですので、
当然のことだと思います。
例えば、自転車をこぎ出すとき、
最初は力がいります。
慣れたら、特に意識しなくても
できますが、こぎ出しの最初は
エネルギーがいります。
車の走り出しも同じですね。
走り出してしまえば、急加速する
時以外は、それほど力をかけずに
進むことができますね。
では、どうしたら、
新しいことを始め、習慣化することが
できるのでしょうか？
まず、最初は、できる限りハードル
を低くするということが大切だと
思います。
例えば、マラソン大会出場に
挑戦しようとする時は、
まず最初の1日目は、
準備体操やストレッチをして、
ジョギングシューズを履く
それだけにしておきます。
それがクリアできたら、
2日目は外へ出て、1分間だけ歩く
その程度にします。
「もっと歩きたい」
と思う気持ちをぐっと
抑えます。
という感じで、クリアできた自分を
褒めて、ほんの少しずつハードルを
あげていきます。
走り始めたときも、5分だけにする
もうちょっと走りたい気持ちを
ぐっと抑えて、楽にクリアできる
レベルにとどめておきます。
そして、雨の日は、階段の昇り降りや
スクワットをする というように、
外に出られない日のルールも決めて
おきます。
そして、
最終的には、同じようにマラソン大会
出場を目指すグループに入ってしまう
このようなことで、やめにくくなり
気付いたら、習慣化しています。
というような感じで、
毎日の歯磨きが習慣化できて
いる人でしたら、不可能なこと
ではないと思います。
人間は習慣の生きものと言われて
いますが、新しいよい習慣を身につけ
人生をよりよくしていきたいですね。
本日もお読みいただき、
ありがとうございました。