こんにちは！こつりです。
いつもブログを拝見していただき
ありがとうございます( ^ ^ )
先日、読者のMさまから質問を受けました。
（Mさま、いつも温かいコメントありがとうございます
）
その質問ですが…
着圧ソックスを履くことで、
・足の付け根が締め付けられるような感じがする
・太ももが太くなってきている感じがする
とのことでした。
じつは私もむくみが大変ひどく、
着圧ソックスの愛用者です
そのため、着圧ソックスで太ももが
「太ってきている感じ」というのが
とてもよくわかります(*^.^*)
ふくらはぎはしっかり着圧することで、
むくみはだいぶ軽減されますが、
太ももはやはり老廃物が滞っている
と思います。
そこで今日は、すっごく簡単に脚全体の
老廃物やむくみを流す方法を紹介したいと思います。
寝る前のほんの数分ですが、
効果抜群ですよ(・∀・)ﾆﾔﾆﾔ
その方法とはこちら！！
その名も、
手足ブラブラ体操です！！
この絵のまんま、横になったときに、
手脚をブラブラとゆすります。
まず手脚を上げてゆする前に、
先に鎖骨のリンパを流しましょう。
（鎖骨に沿って軽くなでるだけでOK!!)
鎖骨のリンパは身体の中の一番大きなゴミ箱。
最終的に全身の老廃物が鎖骨のリンパに入ります。
老廃物のゴミ箱みたいなものですね！！
鎖骨を軽く流したあとに
手脚を上げて、細かくブラブラとゆすります。
老廃物が、膝裏を通って股関節へ流れていくイメージで。
腕の場合は脇に流れていくイメージでブラブラと
ゆすりましょう。
ポイントは
「細かく細かく揺する」こと。
私はゆすりながらゆっくり
３０カウント数えます。
その後、足首と手首を同じ方向に10回ずつ回します。
たったこれだけですが、
やるのとやらないのとでは、次の日の朝の
脚の重さが全然違いますよ
最後に片足を上げて両手で足首を軽く包み、
足首から→ふくらはぎ→膝→太もも（前も裏も）→最後に股関節
まで包みながら優しく流していきます。
「今日もお疲れ様。ありがとう」
「どんどん細くなってきたね〜」
と言いながら流してあげるとさらにいいですよ❤️
身体は私たちの思いを必ず聞いてます。
たまたま昨日、ブラブラやらずにそのまま
寝てしまったんですが、今朝はいつもよりむくみが
抜けておらず、脚全体が重かったので、
これは間違いなく影響あると実感しています。
全て終わったら、足を少し高くして寝ましょう。
10cmくらいでもいいと思います。
この足を高くして寝るか、寝ないか、でも
次の日のむくみ具合が変わりますよ
早速今晩寝る前に、ブラブラ体操
試してみて下さいね！！
次の日の朝、むくみが取れ、
ほっそりとした自分の脚に
惚れ惚れしますよ〜
次回はもう一つの質問、脚の付け根の
圧迫感について書きたいと思います
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！！
こつりo(^-^)o