～心と体を整えて自分らしく輝く～
心と体と美のかかりつけセラピスト
self-knowの牛山良枝です
「夏バテ」はよく聞きますが
「春バテ」
という言葉も最近いわれているのを
ご存じですか？
「春バテ」の症状
体がだるい
昼間も眠気が続く
肩こりや頭痛が悪化
体の冷え
疲れがたまりやすい
免疫力が低下する
胃腸の動きが弱まる
3月から4月のころに表れる症状ですが
今年は特に寒暖差が激しいので
5月になった現在も
症状が継続している方が
いらっしゃるのではないでしょうか？
そういう私も
3月、4月は
子供の卒入学があり
（3歳違いの兄妹なのでダブルです
）
初めてやることに
緊張・戸惑いながらやってきたので
かなりダメージを受けてました
幸い私は
自分を整える方法を知っているので
自分に適した
ありとあらゆる方法で整え
なんとか乗り越えることができました
皆さんも、自分の体の声、心の声
聴いていますか？
忙しさに流され
見て見ぬふりをしていませんか？
強制終了になる（体調を崩して寝込む）前に
心と体の声を聴いて
整える習慣を作りましょうね。
「春バテ」に関しては
「ホメオスタシス」が
キーワードになってきます。
「ホメオスタシス」とは
外界がたえず変化していたとしても、
体内の状態(体温・血液量・血液成分など)を
一定に維持できる能力のこと
つまり、暑くても寒くても
生きていくために必要な
体の働きが保てるように
体温や血液量などを
体が自動調節してくれています
ホメオスタシスが維持されているからです
（恒常性の維持ともいいます）
「ホメオスタシス」は
①神経系（身体の働きを調整する）
②内分泌系（ホルモン分泌をコントロール）
③免疫系（外部から守る）
の3つの機能から成り立っています。
人の身体が正常に働くためには、
ホメオスタシスの３つの機能
①神経系②内分泌系③免疫系
のバランスが整っていることが大切です
どれか機能が低下しても、機能が亢進しても
健康な身体は維持できないのです
季節の変わり目は気温の変化など
外界の変化が激しいため
ホメオスタシスのバランス
が崩れやすい
難しい時期なのです。
ホメオスタシスをグラフ化したのが
嗅覚反応分析IMチェック
グラフをみればホメオスタシスのバランスがわかりますよ。
self-knowは
あなたのかかりつけセラピストとして
心と体を整えて自分らしく輝くために
心と体と美をトータルケアいたします
明日から
「美肌健康女子の会」で
「春バテ」対策
アルソア化粧品の健康食品編
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」
講座のご感想
楽しくてあっという間の5時間ででした。
色の深さに感動しました。
