台風19号により被害にあわれた皆様に
心よりお見舞い申し上げると共に
1日も早い復興を願っています。
わたしのブログは
少し前のことを書くのが当たり前になっている
時差ありブログなのですが
今回も記事をあたためているうちに
台風19号による甚大な被害が発生。
なんか、世界が変わった感じです。
私も長野市の千曲川沿い、
ニュースでよく取り上げられる
穂保地区の近くに住んでいます。
幸い私の家は何の被害もありませんでしたが
娘の中学は浸水したため休校中です。
そんな中、思い出すのが
10月8日（火）に受けた
瞑想心理学講座。
半年に一度ailes e.c.（エルアンクルール）のりゅうこさんが
企画してくださる楽しみにしている講座です
今回は
午前中に６、感情との付き合い方①
午後に５、心の整理
の2コマを受けました。
６、感情との向き合い方①
では、今までも学んできたことですが
表層に現れた感情は二次感情で
その奥に
深層の感情があります（一次感情）
その一次感情に気づき開放することが大事。
その感情の解放の方法を学びました。
５、心の整理
では断捨離について。
断捨離。まさに今私に必要
。
。今回の台風で我が家も一応一時避難したのですが
その時持っていくもの、持っていけるものはほんのわずか。
本当に必要なものは何かを考える機会になりました。
そして改めて色々な意味で断捨離しようと思ったのでした。
台風のあとは、私何も被害を受けてないし、
災害現場はテレビでみているだけなのに
自分でもびっくりするほど
何とも言えない気持ちの落ち込みがあって
少し動けませんでした。
（ブログを更新が遅いのはいつものことですが、
更新できないのもそのせいにしておきます
）
）なんとか自分で自分を整えなきゃと思っているときに
「そうだ、瞑想があるじゃないか」
ストレスがあるときは呼吸も浅くなります。
そういう時に呼吸に意識を向けて
私の場合はカラーでイメージすることが得意なので
ピンクやグリーンの綺麗な空気を肺いっぱいに吸い込んで
体中に巡らせ、黒い息を吐き出します。
その呼吸法で少しの時間瞑想します。
（私は眠りにつく前の少しの時間寝ながら瞑想して
今不自由なく、暮らせることに感謝しながら入眠）
瞑想、やればいいことはわかっているけど
日々の忙しさの中、なかなか続かなかったりする
8日にひらか先生の講座を受けることができたのも
きちんと私にとって必要なことが必要なタイミングできているな～
と改めて思います。
午後ご一緒したみなさんと。
今回もありがとうございました。
私が大事にしていること。
色んな方法で整えますよ。
次回に続く。
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