朝のストレッチは、目覚めの儀式

タイトルにあるような「儀式」なんて言うと、ちょっと引いてしまうかもしれませんが･･･、
朝のストレッチは確実に目を覚まさせてくれます。

自分の一日の始まりをカラダを通して実感させてくれるものだと思います。

特に、私もそうなのですが、朝が弱い人にとっては、ストレッチの伸ばしたり緩めたりする動作の連続は、覚醒のリズムをもたらしてくれるので、効果は大きいです。

その時に注意するのは、やはり呼吸です。

主なポイントは、
①決して息を止めない。
②伸ばす時に息を吐き、緩める時に息を吸う。
③動作と呼吸を合わせるためにゆっくりと行う。
というところです。

特に、この③は重要なところで、ここを意識することで自分のカラダに注意を払う習慣が出来てきます。

なので、毎日続けると、必ず変わってくることを実感出来るでしょう。

自分自身との対話が出来るようになるのです。

これは、セルフ・コンディショニングの第一歩であり、自分で出来る健康管理の基本にもなります。