ゆったりとした運動の効果

自分に適した運動を見つけるためのポイントの一つとして、ゆったりとした動きのものを選ぶということを前回、書きました。
私自身としては、これは本当に重要なポイントだと思っています。
なぜなら…、
ゆったりとした動きの運動は、なんと言っても自分でペースをコントロールしながら、確実に効果をあげることが期待出来るからです。

初心者が、いきなり激しい運動を行ってもかえって激しい筋肉痛を起こしたり、心肺機能がついていけなかったりします。

結果として、苦しさばかりが先に立ってしまい、運動を楽しむどころではなくなるでしょう。

運動の手始めは、ゆっくりと自分の心拍数が増えるのを感じられる位の余裕があるといいですね。

自分自身の変化に気持ちが向けられる余裕は、カラダとココロを運動によって結びつけることを可能にします。

この意味で、ウォーキングはとても理想的なものの一つです。
また、ヨガやピラティスなどのエクササイズも同様な効果を期待出来ると思います。

ジンワリと、汗が滲み出す程度までカラダを動かすと、その爽快さを感じられるはずです。

そのためには、まずゆったりとした気分と動きから入るのが良いのです。

これが、いずれ激しい運動に移行する人にとっても、必要な基礎体力のベース作りになっていきます。