アダルトチルドレン克服のヒント

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４０代人生後半、生きていても意味がないと苦しかった

＼穏やかな毎日を過ごせる私になる／

アダルトチルドレン専門カウンセラー

わたなべまさみです

私は、

学生の頃、元々理系で、

｢ちゃんと勉強して、

資格取って、仕事をする｣

｢そうしたら幸せになれるんだ｣

って思い描いてた

でも、

４２才だった頃の私は、

なんにもなくて

コンプレックス

だらけだった

ＳＮＳを見れば、

同級生の友達は国家資格を持って

働いてる。

他の友達も、

東京のオフィス街で

バリバリのキャリアウーマンで

働いてる。

それなのに私は、

体調を崩して３６才で仕事を

辞めてから、専業主婦だった。

その上、

子供もいなかったから

子育てもしてない。

夫は働いてくれてるから

生活には困ってるわけじゃない。

それなのに、

心の中ではずっと、私には

｢なんにもない｣

｢なんの役にもたってない｣

そんな気持ちを抱えていたんだ。

もっと受験勉強も頑張って、

資格をとっていたらよかった。

そうすれば、

キャリアもあったはず。

何度も何度も

受験をしてる頃の夢を見た

｢あの時、もっと頑張っていたら｣

｢あの時、資格を取っていたら｣

そんな後悔しかなかった

後悔しても仕方がないって、

わかってた。

だから、

｢資格を取って、

やりがいがある仕事がしたい｣

そう思って、

税理士の資格を取るために

簿記１級の勉強を始めた。

今度こそ、

｢なにかを手に入れたい｣

｢私にもできる｣

って思いたかった。

でも、

試験に落ちてしまった。

その時、

｢もうなんにもない｣

って、絶望だった

｢資格もない｣

｢仕事もない｣

｢子供もいない｣

夫だって、

｢私なんかより若い女の子と

再婚した方がいいんじゃないか｣

そんなふうにしか思えなくて、

なんの役にもたってない私は

｢生きていても意味がない｣

って、さらに苦しかった

これまで、幸せなりたいから

頑張ってきた部分もあったのに・・・

なんのために、

私は生きてるんだろう。

私は生きてても

意味があるんだろうか。

意味がないんじゃないか。

そんなどうどう巡りの

気持ちにしかなれなかった

もう私なんて

生きていても意味がない。

こんな悩みが

私が幸せじゃなかったことの

理由のひとつだった

そんな苦しさから抜け出したくて、

２０２０年２月、

体験カウンセリングを受けたんだ。

そしたら、

本当は親に言いたかった

｢嫌だったんだー｣

｢なんでもっと話を聞いて

くれないんだ｣

って泣き叫んでる私がいた

受けた後は、

２週間ぐらい放心状態だったけど、

こんなに、

親に言いたかった気持ちが

あったんだ。

私の苦しさの根っこにあるのは、

親子関係なのかもって

気づいた。

アドバイスじゃなくって、

心の根っこの気持ちを引き出して

もらえた、この

カウンセリングがいい

私も

｢カウンセラーを

やってみたい｣

それから、

カウンセラーとして学べば、

｢どんどん幸せになれるよ｣

って言われて、

まずは、

｢私の幸せのためにやろう｣

って決めた

それから今、

２０２５年の１年間を振り返ると

｢本当に楽しかった｣

って、学びの場で

みんなに話す私がいたんだ

新しく心理療法も学び始めて

私の幸せのため

カウンセリング技術を

習得したいから

学びたくてやってるから

楽しかった

それから、

カウンセリングで

クライアントさんが

元気になってくれたら、

すっごく嬉しかった

最初は、

｢私にできるのかな｣って、

自信がなかったんだ。

それでも、
｢やってみたい｣

という気持ちを大切にして、

少しずつ、

前に進んできた時間は

うまくいかないこともあったけど

楽しかった

なにかをやらなきゃいけない

って訳じゃないけど...

もしあなたも、

｢人生、このままでいいのかな｣

｢私には自信がない｣

｢中途半端な気がする｣

こんなふうに

悩むことがあるなら、

｢これ、やってみたい｣

と思った気持ちを大切にしてみて

趣味でも
ボランティアでも
学びでも

自分が

｢やってみたい｣

と思ったことを、

積み上げて体験する時間は、

楽しいから

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＃アダルトチルドレン

＃インナーチャイルド
＃愛着障害

実家帰省で疲れない｢親の話｣の聞き方のコツ

＼軽やかな毎日を過ごせる私になる／

アダルトチルドレン専門カウンセラー

わたなべまさみです

もうすぐお盆で、

来週は実家に帰る予定

｢親も年だし、

実家に帰らなきゃ｣

って思うんだけど、

なんだか気が重い

こんなふうに、

｢毎回帰省後に、なんだか

どっと疲れちゃうんです｣

っていう相談は、よくあるんです。

私も昔は、

実家に帰ると親の話を聞いて

グッタリすることがあったんだ

｢なんでこんなに

疲れるんだろう？｣

って、ずっと不思議だったんだけど、

心理学を学んでから、

その理由がわかったの

親の話を聞いて

疲れていた理由は、

｢共感｣するんじゃなくって、

｢同情｣していたから

なんです

えっ、

同情ってどういうこと？

って思ったかな？

今日は、

｢同情｣と｢共感｣の

違いについてお話するね

例えば、

｢同情｣っていうのは

親から｢寂しい｣って言われた時に、

自分も一緒になって

｢（私も）寂しいし、辛いな｣

って、同じ気持ちに

なっちゃうこと

そうすると、自分も

同じように寂しくなっちゃって、

寂しい気持ちの人が、

２人に増えちゃってただけだった

んだよね

せっかく話をしても、

｢同情｣してるだけだと

お互いにとっていいことは

なかったんだ・・・

だからね、

ネガティブな気持ちを

言われた時ほど、

自分も同じ気持ちになって、

｢同情｣しちゃいけなかったの

でも４０才までは、

｢（私も）寂しいし、辛いな｣

って思うのが、

優しさだとも思ってたから、

｢同情｣しちゃってたんだ。

｢じゃあ、

どうしたらいいのか？｣

って言うと、

親の話を聞いたときに、

一番意識してほしいのは、

｢（あなたは)悲しんだね｣

っていう｢共感｣なんです

この

｢あなたは｣が、

すごく大事なんです

｢あなたは｣

｢寂しい｣って思ってるんだね。

でも、

｢私は｣

｢寂しい｣って思ってない。

↑

こんなふうに言ってるのを聞くと、

｢突き放すみたいで、冷たい｣

って思ったかな

私もね、最初は

｢冷たいな｣って思ってたんだ。

でもね、

｢あたなは｣って、

思えるようになってくると

話を聞いても疲れにくく

なっていくから。

難しかったら、

｢テレビに出ている人が

話してるな｣

くらいの距離感で聞いてみて

｢この人は寂しいんだな｣

それくらいの感覚で、

十分なんです

たったこれだけのこと

だったんだけど、

私は知らなかったんだ。

だから、

親とか周りの人の話を聞くと

｢同情｣して疲れてしまうことが

多かったんだよね。

だから、

お盆に実家に帰省して、

親と話す時は、

心の中で、

｢あなたは

そう思うんだね｣

と唱えてみることから

はじめてみて

最初はうまくできなくっても、

何度も練習していると、

できるようになっていくから

今年のお盆は、

親だけじゃなくて

あなた自身の心も大切にしながら

過ごせるよう応援してます

こんなふうに、

あなたも親と関わると、

疲れてしまうことあるかな？

疲れてしまうのって、

実は、幼少期からの生き方が

深く関わっていることが多いんです。

そんな幼少期からの生き方がわかる

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＃アダルトチルドレン

＃インナーチャイルド
＃愛着障害

ＶＩＶＡＮＴで気づいた、ネガティブ感情の扱い方とは？

＼軽やかな毎日を過ごせる私になる／

アダルトチルドレン専門カウンセラー

わたなべまさみです

ドラマ｢ＶＩＶＡＮＴ｣の前作を

振り返って見たんだけどね。

その１０話の最後のシーンで、

役所広司さん演じるノゴーン・ベキが

過去に上司に裏切られ、

家族を失ったことで、

長い間、ずっと

恨みを抱えてて、

仕返しする場面があったの

でも、

その場面を見てて、

恨みをずーっと

持ち続けてるのって、

苦しいから、

｢手放せた方が楽だよね｣

って感じたんだ。

↑ＶＩＶＡＮＴのモニュメントの写真です

私自身も

家族や会社で嫌なことがあったら

イライラする気持ちを

引きずっちゃうことが多かったんだ

そうすると、

いつもまでもイライラしちゃって、

周りの人に不機嫌な顔で

接しちゃったり...

でも、

イライラしちゃうし

こんな

｢自分はダメだな｣

って、自己嫌悪になることが

あったんだ

だけど４２才で、

心理学を学んでから、

｢感情には

扱い方があるんだ｣

ってわかったの

こんなふうに、子供の頃から
自分の気持ちを後回しにしてきた
アダルトチルドレンの人も、

｢怒っちゃダメ｣
｢我慢しなきゃ｣

って、自分の感情をどうしたら

いいのかわからないまま、
抱えていることがあるんだよね。

だから、

｢感情の扱い方を知ることで、
ラクになれるんじゃないかな｣

って思ったんだ

あなたも

恨みまでいかなくっても

怒りの感情がわいてきた時、

どうしたらいいのかわからない

だから、

怒ってイライラ

し続けちゃうことない？

だから今日は、

怒りの感情の扱い方

について解説するね

先日久しぶりに、

怒りがわいてきたって話を

このブログで、書いたんだ

↓

【怒りがわいても、心を整えられるようになった話】

この時は、すっごく

怒りがわいてきたんだけど、

我慢しないで吐き出したら、

ラクになれたの

怒りがわいてきた時って、

｢こんなことぐらいで、

怒っちゃダメ｣

だって、

直接相手に怒ったりしたら

相手との関係も悪くなっちゃう。

だからついつい、

抑えて我慢しちゃいがち

↑

あなたにも

こんなことない？

でもね、怒りって

自分を守るためにわいてくる

大切なエネルギーなんだ

だからすごく

自分にとって

大事な感情なの

そんな怒りがわいてきた時に

大事なことは、

我慢するよりも、

吐き出しちゃったほうが

ラクになれるんです

でも、

そんなこと言っても

直接相手に言ったら

関係が悪くなっちゃうって

思ったかな

そんな時は、

まず怒りをノートに

全部吐き出してみる

例えば、

｢なんで私ばっかり！｣

｢本当に腹が立つ、ふざけんな！｣

｢なんでそんなひどい事言うの！｣

どんな言葉が出てきてもOK

誰にも見られないノートに
思ったことを

そのまま書いてみてね

そうやって、

気持ちを吐き出すと、

怒りって落ち着いていくから

もう一回言うけど、

我慢するより

吐き出した方が

ラクになれるんです

もしあなたも、

家族や仕事でイライラするけど、
どうしたらいいかわからない。

そんな気持ちがあるなら、

まずはノートに、

そのままの気持ちを吐き出して

みることから始めてみてね

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＃アダルトチルドレン

＃インナーチャイルド
＃愛着障害

改めまして、わたなべまさみです｜自己紹介

＼軽やかな毎日を過ごせる私になる／

アダルトチルドレン専門カウンセラー

わたなべまさみです

そして、３０代になって

職場でも、家族の中でも、
｢波風立てないように｣って

ずっと周りの顔色を伺って、

意見も言わず合わせてきたんです

勤めてた元の職場でも

相手が間違えていたのに、

｢あなたが間違えたんじゃない？｣

って言われても

相手を怒らせちゃいけないって

黙ってしまう

平気な顔はしていたけど、

本当は｢私じゃないです｣って

いう怒る気持ちがあったんです

そして、３６才になってから

体調を崩して会社を辞めました

だから、専業主婦になって

家にいることが多くなったんです。

体調を崩して家にいたから

夫から｢大丈夫？｣って優しい

言葉をかけてほしかった。

でも、

何も言ってもらえなかった

本当は、

｢もっと気づかってほしい｣って

いう気持ちも我慢してたんです

親に対しても喜んでほしくて

プレゼントを渡そうと思っても

｢いらない｣って言われたり。

｢なんでそんなこと

言うんだろう｣

親のために考えたのに、

｢ひどい｣って、イラッとする

気持ちも押さえ込んでた

そして、親から

｢主婦なんてやってないで、

仕事探しなさい｣

って言われてしまって...

体調を崩してる私の

｢味方でいてほしかったのに｣

｢私の味方には

誰もなってくれないんだ｣

｢私の気持ちなんて

誰にもわかってもらえないんだ｣

って、この世にひとりぼっちの

気持ちになってしまったんです

私は、

相手のためにと思って

周りに合わせて頑張って、

やってきたはずなのに

だけど、

｢あたなが間違ってる｣

｢優しい言葉もない｣

｢プレゼントなんていらない｣

こんな言葉を言われてしまって、

ひとつも私が大切にされている

感じがしなかった

むしろ、周りの人が

｢なんでこんなにひどい人ばっかり

なんだろう？｣

って感じていた

仕事もなくて、

子育てもしてなくて

本当に社会とのつながりも

なくなってしまって

孤独な毎日だった

そんなに孤独でどんよりした

気持ちだったのに

｢もしかして、

相手に嫌なことを言わせてるのは
私のせいなんじゃないか...」

そんなふうに感じると、

｢私が悪かったのかも

しれない｣

｢やっぱり私なんて

生きてる価値がないのかも

しれない」

そんな言葉が、

頭の中に浮かんできてしまって...

まるで真っ暗な闇に
ひとり取り残されたみたいに、

どんよりとした気持ちから
抜け出せなくなっていたんです

夫にも親にも誰にも私の気持ちを

わかってもらえない。

・もうひとりぼっちで、

平気な顔をして生きること

・心で感じていた孤独や苦しみを

抱えこんで我慢すること

４０年目にしてもう限界だった

だから、

心理のブログを読みあさってた。

そこで、書いてあったのは、

他人は変えられない

こんなに周りに気を使って

生きてきたはずなのに、

｢まだあなたが我慢しなさい｣

｢もっと大人になりなさい｣

って、言われてるように

感じてしまった...

だから、どうやったら

変われるのかがわからなかった

んです

SNS見れば、幸せそうな

友達の家族の写真があって、

なんで、

｢わたしだけ幸せじゃ

ないんだろう。｣

｢こんな思いをしなきゃ

いけないんだ。｣

本当に孤独で、どうにもできなくて

｢もう一人で頑張れない、

誰かに話を聞いて欲しい｣

そう感じるようになり、

ブログで相談できる所を

探しはじめました

そして、

｢ここだ！｣と思う所を見つけて、

勇気を出してカウンセリングを

受けたんです

そしたら、

それまで押し込めていた、

会社の人に対する

｢間違っていたのは、私じゃない｣

って本当は言いたかった気持ち。

夫に対しても

｢本当は優しくしてほしかった｣

っていう思い。

これまでの人生で自分の中に

溜め込んでいた

いろんな気持ちを吐き出すことが

できたんです

そして、

心の根っこの部分にあったのは、

親に対して

｢優しくして

大切にしてほしかった｣

｢私の話をちゃんと聞いて

認めてほしかった｣

｢愛されたかった｣

心の根っこで、

インナーチャイルドが悲しんで

泣いている私だったんです

そして今、アダルトチルドレンを

克服できたんです

自分の気持ちを抑えて、
周りに合わせることが当たり前

だった私が、

何度も何度も

｢私はどうしたいんだろう？｣

って問いかけることで、

自分の気持ちがわかるように

なりました。

そして、気持ちがわかるから

自分の気持ちを伝えられるように

なれたし、

周りの意見に振り回されることも

なくなりました

自分の気持ちを大切に

行動もできるようになれたんです

そして、何より

安心して話せる場があったから

夫からも｢明るくなったね｣って

言われて

私も

｢夫はこんなに話す人だったんだ｣

って、

夫が明るくなったように

感じたんです

そして、親は基本的には

かわらなかったけど

私が自分の心をしっかり見ることで

親の言動に振り回されなくなった

んです。

そして、私が明るくなったのを

見てなのか

親から

｢自分を大切にしたい｣

なんて言葉を聞いて、

私自身も涙がでるほど嬉しかった

体験もできたんです

でも、ここまでくるのに５年ぐらい

かかってしまったんです。

それは、

アダルトチルドレン克服するまでの

道すじがわからなかったから。

だから今、私は

・周りの人の顔色を伺ってしまう

・周りの人に振り回されがち

・親との関係がうまくいかない

そんな方のために、

アダルトチルドレン

克服プログラムを作りました

今、生きづらさがあるなら

｢自分を幸せにする生き方や考え方｣

｢心の整え方｣

を知らなかっただけなんです

私は、

ただ話を聞くだけではなくて

４０代からの人生を

幸せに生きる軸をしっかり持って、

自立して生きるをサポートを

目指しています

たとえ生きづらさがあって、

周りが変わらなかったとしても

あなた自身が、
あなたを幸せにすることは

できるんです

そして、特にこの３つが

アダルトチルドレン克服には

大切なことだったなと感じています

・安心して話せる場所や人

・インナーチャイルドへの

アプローチ

・生き方を根本から見直す

自分の生き方を見直すことって

後悔にもつながったりするし、

｢なんでこんなことしなきゃ

いけないんだ｣って

思ったことも正直あります

でも、これからの人生を

変えていきたいなら、

簡単ではないし時間もかかるけど、

しっかりと自分と向き合うことは

必要です。

でも、

一人ではどうしたらいいのか、

わからないじゃないですか

だから、

過去の私のように

｢どうしたらいいんだろう？｣

って、一人で悩んでいる方に、

アダルトチルドレン克服の

最初の一歩を踏みだせる

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アダルトチルドレンの経験は、全部ダメ？

＼軽やかな毎日を過ごせる私になる／

アダルトチルドレン専門カウンセラー

わたなべまさみです

｢私って、

アダルトチルドレン

かもしれない｣

そう思ったとき、

｢なんで私こんな生き方して

きちゃったんだろう｣

｢もっと早く気づけばよかった｣

そんな後悔ばっかり

出てきちゃう

あなたは

こんなふうに

思ったことある？

私はね、

｢なんでこんな生き方して

きちゃったんだろう｣

っていう後悔しか

思い浮かばなかった

だって、

時間はもう取り戻せないし・・・

もう私って、

生きづらさを抱えて、

｢ダメなところばっかりじゃん｣

って思って、

さらに

自己嫌悪になっちゃってたの。

でもね、これまでの

アダルトチルドレンの経験を

振り返ってみると、

｢全部がダメだった訳

じゃなかった｣

って思ったんだよね

えっ、

そんなこと言っても

生きづらさがあるのって、ダメじゃんって思ったかな？

確かに、

変えた方がいい所もあったん

だけどね。

ここからは、

私の経験を例に、

【全部がダメな訳じゃなかった】

話をするね

私は昔から、

イライラしていても、
愚痴や弱音を言いたくっても

辛い気持ちがあっても

｢大丈夫」

って言葉でかき消して、

生きてきたんだ。

それは、幼少期から

弱音を吐いたら怒られた経験が

あって、

｢辛いなんて言っちゃいけない｣

｢悲しいなんて言っちゃいけない｣

って思ってたから。

だから、
どんなに辛くっても

｢大丈夫｣って、

自分に言い聞かせてた。

そうすれば、

｢平気だし、大丈夫｣

って思ってた。

でもある時、

私は、体調を崩しちゃったの

そのとき初めて、

｢私、我慢しすぎてたんだ｣

って気づいたんだよね。

こんな私が幸せに生きるために、

変えた方がいいところ

４０才まで、我慢しすぎて、

ストレスがたまり過ぎちゃってた。

だから、これからは、

ストレスを溜め込み過ぎないように

・話を聞いてもらう

・セルフカウンセリングをする

・疲れた時は休む

こんなふうに、

我慢しすぎない方が

私にとって

｢ストレスを溜め込み

過ぎないから｣

自分がラクに生きられるなって

思ったんだ

逆に、私の

良かったところ

それは、
｢我慢強さ｣だと思うんだ。

幼少期の頃から、
環境の中で身につけてきたところ。

ちょっとのことでは諦めずに、
続けられる力を持ってる。

だから、
心のことを学ぶことも、
｢幸せになりたい｣
って思いがあって、

ここまで、

続けてこられたんだと思う。

こんなふうに、

振り返ってみると

全部が、

ダメな訳じゃなかったな

って思えたんだ

あなたも

｢なんでこんな生き方して

きたんだろう｣

そうやって、

過去の自分を責めちゃったり

してないかな！？

だけど、

｢ここは、変えたいな｣

｢ここは、私の強みなんだな｣

そんなふうに、

これまでの生き方から整理して

みませんか？

あなたの人生の

生き方を見直せる

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