【プレゼント配布】アダルトチルドレン克服の第１歩がわからない、あなたへ

あなたは、

アダルトチルドレンなのかもって

悩みながらも

何から始めたらいいのか

わからない

という悩みはある？


私は、心理学を学び始めてから

最初に

・何からはじめたらいいのか

・何から取り組んだらいいのか

わからなかったんです。

だから私は、

４０代からの生きづらさ卒業

心がスッと軽くなる

アダルトチルドレン入門BOOK

を作りました

内容を紹介するね

まず、ステップ１では、

現在のあり方を知ることができる

『チェックリスト』です

この『チェックリスト』を

取り組んで

タイプがわかることで、

アダルトチルドレン卒業に向けての

第一歩がわかります

こちらは、チェックリストの

最初のページでちらっと紹介です

そして、ステップ２では、

『安心できる家族』のあり方を

知ることで、

あなたが何に傷ついてきて、

どんな関係なら

心が回復していくのかが

わかるようになります。

アダルトチルドレン卒業の

ためには、

まず「本来の家族の姿」

を知ることが欠かせません。

あなたは、

｢本来の家族の姿｣で

『安心ができる家族』の

あり方って知ってる？

例えば、心理学講座では、

お互いを尊重して、

受けとめあう家族

否定、批判など責めあう家族

この２つの家族のあり方が

あることを学んだの。

そして、私の家族では常に

ダメな所や出来てない所を

叱責しあっていた...

だから、お互いに尊重して

受け受けとめあう家族って

本当にあるのか信じられなかったの。

でも、親から尊重して

受けとめてもらって自己肯定感が

｢天より高ーい｣なんて

話している人もいたんだ

自分の家族しか知らないと

否定、批判していることすら

気づいていなくて、

それが、私は普通だと思ってた

だから、

『安心できる家族』

のあり方について

改めて解説しています

ステップ３では、

今のあなたの生きづらさを

卒業するための実践的なワーク

になります。

このワークをすると、
今のあなたの状態がわかり、
そこから理想の自分へ進むための

道すじが見えてきます

アダルトチルドレンを

卒業したいあなたへ

ぜひ、やってみてね

【プレゼント配布中】

アダルトチルドレン克服の

一歩がわかるプレゼントは

LINE公式から無料で

配布しています！

下記よりタップし
登録してお待ちくださいね
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＃アダルトチルドレン

＃インナーチャイルド
＃愛着障害

｢なんでわかってくれないの？｣と苦しくなるあなたへ

＼軽やかな毎日を過ごせる私になる／

アダルトチルドレン専門カウンセラー

わたなべまさみです

夫に

｢もっと優しくしてほしい｣

母にも

｢もっと優しく話を聞いてほしい｣

そんな気持ちがあるけど、

相手に言えずに、

心の中で強く思ってた

｢優しくしてほしいなんて言ったら、

わがままって思われるかな」

｢素直な気持ちを言って、

なに言ってるの！なんて、

嫌な顔をされたら傷つくな｣

そんなふうに思って、言葉を
飲み込んでしまってた

あなたも、本当は

わかってほしいけど、
心の中だけで、

わかってほしいって

強く思ってたこと

あるかな？

私は、ずっと自分の気持ちを

｢わかってほしいけど、

わかってもらない」

って悩んで苦しかった

でもね、

自分の生き方を振り返ってみたの

４０才までの私は、

｢なんでわかってくれないん

だろう｣

って思いながらも

私の心を

｢察してほしい｣

になってたんだ

だから、

わかってもらえない

って思って、苦しかったんです

例えば、

私は、朝早く起きて

お弁当を作って

仕事から帰ってきたら

夕飯作り

休みの日は布団を干して、
掃除当番もして、
日用品の買い出しも行く

主婦なんだし、当たり前だって

わかってる・・・

でも、

｢こんなに頑張ってるんだから
少しは頑張りをわかってよ。

優しくしてよ｣

って心の中で夫に、思ってた

そんな風に

心で思ってた時って、

その気持ちをちゃんと

言葉にできてなかったんだよね

｢手伝ってほしい｣

｢今日はしんどい｣

｢優しい言葉をかけてほしい｣

本当はそう思ってた

だけど私は、

｢言わなくてもわかるでしょ｣

｢察してよ！それぐらい言うのが

当たり前でしょ｣

って思ってた・・・

あなたは、

そんなふうに思ったことあるかな

私だけかな・・・

苦しい気持ちを手放して

毎日がラクになるヒントを

LINEからお伝えします！

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でも、夫も母も

エスパーじゃないし、
人の心を読めるわけじゃない

だから、
伝えなければ伝わらなかったんだ

私は４０代にして、心理学や
コミュニケーションを学んで、

やっと気づいたんです

そしてね、私が察してほしいって、

心の中で強く思ってたのは、

｢手伝ってほしい｣
｢今日はしんどい｣
｢優しい言葉をかけてほしい｣

そんな、素直な自分の気持ちを

伝えることが怖かったから

伝えるのが怖かったのって、

素直な気持ちを言っても、

怒られたり

｢そんなことぐらい我慢しなさい｣

って、言われてしまったり

そんな体験をすると

怖くなって言えなくなって

しまうことが多いんです。

そして、

自分の気持ちを伝えて

こなかったから

気持ちがはっきりとわからない

だって、

｢どうしたいの？｣って

聞かれたことも、

自分に聞いたこともなかったから。

そんなふうに、

誰にも聞いてもらえなかったから

｢わかってほしい｣気持ちが

強くなっちゃってたと

思うんだ

察してほしいって思うのは、実は、
アダルトチルドレンの人には
すごく多い悩みなんです。

だからまず、

｢察してほしい｣と思った時は、

｢私は本当はどうしたいの？｣

って、自分に聞いてみることから

始めてみてね

自分の気持ちは、

何度も聞いてあげることで、

少しずつわかるように

なっていくから

こんなふうに、

✔︎ 自分の気持ちがわからない
✔︎ 察してほしい気持ちが強い
✔︎ 人の顔色ばかり気になる

そんな悩みの背景には、

子どもの頃から身につけてきた
生き方のパターンが隠れていることが

多いんです。

でも、

｢えっ、生き方のパターンって

なに？｣

って思うかな？

生き方のパターンって、

育った家族の親から学んで

身につけてきた生き方を

今も続けていることが多いんです。

そして、

察してほしいっていう

悩みがあるあなたへ

生き方のパターンを見直して

軽やかな毎日を送りませんか？

生き方を見つめ直す

最初の一歩がわかる

アダルトチルドレン入門BOOK

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プレゼントしてます👇

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＃アダルトチルドレン

＃インナーチャイルド
＃愛着障害

親が年を重ねて｢どうしたらいいの｣と不安な時、大切な1つのこと

＼軽やかな毎日を過ごせる私になる／

アダルトチルドレン専門カウンセラー

わたなべ まさみです

実家に帰ると、

｢あ～、親も年を重ねたんだな｣

って、感じる

まだ元気だし、

今すぐ介護ってわけじゃない

でも、４０代を過ぎると

周りからも親の介護の話を

聞くようになってくる・・・

そうすると、親の介護を

｢自分も、考えなきゃ」

って思うけど、

｢どうしたらいいの？｣って

思うばかりでよくわからない

だから、

介護のことを考えると

不安になりがち・・・

こんなふうに

感じることって

あるかな

私はね、

周りの人から介護の話を聞くと

｢どうしたらいいの？｣

って思って、不安になってた

そして、

｢親と１００％仲良し｣

って関係ではないことも

不安だった

話が合わないことも、

イラッとする瞬間もある。

価値観も違う

だから、介護や健康のことを思うと

｢どうしたらいいの？｣って思っても

何から始めたらいいのか

わからなかった

そんな時に、

今振り返ってみて、

｢大切な１つのこと｣

それは、親が自分の人生を

最後までどう生きるのかは

親の責任だとわけて

考えることなんです

自分も親も大切にする生き方も

ライン公式からお伝えしてます

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例えば、

自分も４０代になり

親も年を重ねてきた。

親が、

｢この先、病気になったら

どうしよう？｣

って不安を口にする

これから先、

親もいつまで健康でいられるのか

わからない。

｢もし何かあったときは

どうしよう・・・｣

って、親のことを考えると

不安な気持ちになる。

｢もっと運動して、足腰鍛えた

ほうがいいんじゃない？｣

｢ちゃんと健康診断も受けてる

のかな｣

不安になると

あれこれ言いたくなっちゃう

こんな悩みがあった時は、

【誰の人生】
＝誰の責任なのかで考えることが

大事なんです！

【誰の人生】なのかの判断は

・親の体の（皮膚）内側にあるものは、

【親の人生】

・自分の体の（皮膚）内側にあるものは、

【自分の人生】

って、考えてみてね

さっきの悩みで話をすると、

親が、

｢この先病気になったら

どうしよう？｣

って不安を口にした。

それは、親の体（皮膚）の内側

にある気持ちだから

【親の責任】

【親の責任】だから、

親が健康でいるために、

運動、食事など、親がメンテナンス

する必要があるんだ

そして、

｢もし何かあったときは

どうしよう・・・｣

｢もっと運動して、足腰鍛えた

ほうがいいんじゃない？｣

｢ちゃんと健康診断も受けてる

のかな｣

って、自分が不安になってるのは

➡自分の体（皮膚）の内側にある

気持ちだから

【自分の人生】

➡親の話を聞いて、自分の心に

不安な気持ちを感じてる

➡まずは、

｢不安な気持ちがあるんだね｣って、

自分の心が感じてることを

そのまま見つめる

親とのことで、

あれこれ悩んじゃうときって

私が、【誰の人生】なのかが

わけられてないことが多かった。

心理学を学んで、

【誰の人生】なのかで

わけるんだよって、

教えてもらったんだけど...

それでも、

私は、｢わけるなんて、冷たい｣

って思って、わけられなかった

でもね、これまでは、

親のことを変えようと

｢もっと健康に気を使ったほうが

いいんじゃない？｣

なんて言っても、

受けとってもらえない

そうすると、

｢せっかく心配してるのに｣って

イラッとして、自分のストレス

になることが多かったの

ずっと、こんな生き方で

悩んでばかりだった

だから、｢冷たいな｣って

気持ちはあったけど、

【誰の人生】なのかで、

わけて考えることを

やってみることにしたの。

そしたら、その方が

私が生きるのがラクになった

だって、過去の私は、

｢親の人生を背負ってなんとか

しなきゃ｣って思って、

心配して、口出ししたりしてた。

でも、

｢口出しするのもやめる｣

｢自分が背負うのもやめる｣

親にどんなことがあっても

私の責任じゃない

冷たくも感じるけど、

でも親を私が変えることは

できない。

親を変えることができるのは、

親自身しかいない。

全ては、自分の責任

そうやって、

何度も何度も

自分に言い聞かせてきた

でもね、

その生き方の方が、

親の人生を背負ってないから

親のことで悩むのも少なくなるし、

自分がラクになったの

それに、

まだ何も病気になったり

不安なことが起こってないのに

あれこれ考えてた。

あれこれ考えて、

すっごく悩んじゃうから、

ストレスになってた・・・

だからね、

親の介護や健康など

先のことを考えて

｢どうしたらいいの？｣

って不安に思った時。

まずは、

【親の人生】

と

【自分の人生】

って、

わけてみることから

始めてみてね

もし、

・親の悩みを自分のことのように

悩みがち
 

・親を助けてあげたくなる

・親の悩みを自分が助けてあげる

ことが多い

こんな悩みって、

アダルトチルドレンの方に

とても多いんです。

そして、

親の悩みを自分の悩みのように

考えてしまうのは、

これまで家族で身につけてきた

生き方のパターンなんです

自分の生き方のパターンを

見つめ直せば、

人の悩みを背負ってしまうことも

手放していけるから

そうすれば、

生きるのが

ラクになってくるからね

親の介護が始まる前に、

育った家庭の中で身につけてきた

｢生き方｣を見直してみませんか？

その最初の一歩になる

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＃アダルトチルドレン

＃インナーチャイルド
＃愛着障害

家族のためにと思ってやってきたのに、幸せじゃなかった理由

＼軽やかな毎日を過ごせる私になる／

アダルトチルドレン専門カウンセラー

わたなべまさみです

夫は会社員で、

自分はパート勤めの主婦

住む場所も食べるものにも

困ってない

たまには、

旅行にも行ったりする

周りから見たら

普通に生活ができて

幸せそうに見えると思う

恵まれてるはずなのに・・・

なぜか、

幸せだと思えない

そんな４０才前の私は、

主婦だから、
ちゃんと料理しなきゃ

親の誕生日には
プレゼントを渡さなきゃ

親の愚痴も、
気が進まないけど聞かなきゃ

家族や周りの人のためにって

こんな思いこみがあって、

思いこみが＝

自分の幸せにつながる

と思ってた・・・

だけど、

｢幸せだって思えなかった｣

こんなふうに、

家族や周りの人のためにって

｢思ってやってきたのに、

幸せじゃない｣

って思ったことある

私は、

家族や周りの人に

｢料理しなきゃ｣

｢プレゼントしなきゃ｣

｢話しを聞かなきゃ｣

って頑張ってた

でも、それは私が

｢本当にやりたい｣

ってことじゃなくて、

無理に、

｢やらなきゃ｣

（◯◯しなきゃ）

っていう思いこみだったから
苦しかったんだよね

つまりね、

｢やらなきゃ｣

（◯◯しなきゃ）

っていう思いこみがあって

やってるときって、

自分が、

｢本当にやりたいこと｣

や

｢本当の望み｣

じゃないから

幸せじゃなかったんです

思いこみを手放して

幸せになる生き方も

LINEからお伝えします！

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例えば、

一生懸命育ててくれたし、

親に｢感謝しなきゃ｣って思う

こんなふうに、

｢感謝しなきゃ｣って思った時

ってね

自分に、

｢感謝しなさい｣

｢思いなさい｣って、

無理に

｢感謝しなきゃダメだよ｣って

自分に言ってることに

なってるの...

これがもし、

自分じゃなくて他人から

｢親には感謝しなきゃダメだよ｣

って言われたらどう思う？

私はね、

｢いや、そんなの

他人に言われたくない」

って思ったんだよね

こんな他人から言われたら

｢嫌だな｣と思う言葉を

気づいてなかったけど、

自分に言ってたの

だから無理に

｢親に感謝しなきゃ｣

って、自分に言われたら

自分の心が嫌な気持ちになって

当たり前だったと思うんだ

だからね、

｢感謝しなきゃ｣

｢プレゼントしなきゃ｣

｢話を聞かなきゃ｣

こんなふうに、自分に

｢やらなきゃ｣

（◯◯しなきゃ）

って思いこみでやってたときって...

本当は、

やりたくもないから

自分に謎の

プレッシャーをかけてた

それに嫌々、やることになって

イライラしたりして

苦しくなっちゃってた

それから、

｢やらなきゃ｣よりも

｢やりたいこと｣をやりましょう！

って、心理学を学んでから

知ったから、

｢私は、どうしたいんだろう？｣

｢私は、どう感じてるんだろう？｣

って、自分の心に聞くように

思いこみを変えてきたの！

例えば、

｢親に感謝しなきゃ｣

と思い浮かんだら

｢感謝の気持ちがあるのかな？｣

って、自分の心に聞いてみる

それで、

感謝の気持ちが湧き上がって

こないなら、無理に感謝はしない

｢ありがたいな｣って思ったら

感謝を伝えたらいい

そう思えたら、

自分にかけてたプレッシャー

から解放される

イライラする不満も減る

気持ちが楽になり、

やりたいことができるようになる

少しずつ幸せだなって、

心が満たされるように

なったんです

だから、

あなたも

｢手料理作って、

おもてなししなきゃ｣

｢夫を優先しなきゃ｣

｢誘われたら、行かなきゃ｣

って、

いろんな思いこみがあったなら

こんな思いこみがあるのは私だけかな...

｢自分は

どうしたいんだろう？｣

って、自分に問いかけることから

始めてみてね

家族や周りの人のためにって

思ってきたのに、

幸せじゃない...

実は、

｢周りの人を優先しなきゃ｣

｢周りに人に合わせなきゃ｣

｢ちゃんとしなきゃ｣

っていう思いこみは、

アダルトチルドレンの人に

ある悩みなんです

その悩みって、育った家族の中で

自分の気持ちよりも

周りの人のためにっていう

思いこみを身につけてきたから

でも、

思いこみで生きてると

自分の本当の気持ちとは

かけ離れているから

幸せじゃなくなるんです

だから、

幸せじゃないと思ったときは

まずは、

育った家族で身につけてきた

思いこみ（生き方）を見直すことが

大切です

どんな思いこみを持っているのかが

わからなければ、

どうやって

変わっていったらいいのか

わからないからね

だからこそ一度、

育った家族で身につけてきた

思いこみや生き方

を見直してみませんか

その最初の一歩になる

アダルトチルドレン入門BOOK

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＃アダルトチルドレン

＃インナーチャイルド
＃愛着障害

変わりたいのに変われないあなたへ｜幸せな人生の始め方

＼軽やかな毎日を過ごせる私になる／

アダルトチルドレン専門カウンセラー

わたなべまさみです

自分が体調を崩しても気づかいも

優しい言葉もない夫

疲れちゃったから、少し

話を聞いて欲しかっただけなのに

叱咤激励をする母

家族や周りの人のためにって、

機嫌をとって、

気づかってきた

つもりだった・・・

家族や周りの人から、

私を気づかって

優しくしてほしかった

それなのに、周りの反応が

思った通りにならない

私の理想は、

体調を崩していたら

｢大丈夫？今日は寝てて良いよ

家事は、俺が全部やっておくからね｣

なんて、言ってくれる優しい夫

家事に仕事に頑張ってて

疲れ切ってしまった話をした時に、

｢よく頑張ってるわね、

少しはゆっくりする時間も

作ったら｣

なんて、言葉を言ってくれる

優しい母

こんな温かい

理想の家族になりたくて

周りの人を気づかってきた

自分の気持ちを大切にすることで
｢幸せになる生き方｣についても
お伝えします！

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だけど、現実は

思った通りにならない・・・

｢なんか幸せじゃない｣
｢もうこんな人生イヤだ｣

でも、

｢どうせこの先

変わらないよね｣

って、あきらめも感じる

こんなふうに

｢変わりたいけど...｣

｢どうせ変わらないよね｣

って思うことあるかな？

私は、

ずっと葛藤する気持ちが

あったんだ...

周りの人に気をつかって
機嫌を損ねないようにしてきた

だって、

周りの人の機嫌を損ねなければ、
うまく付き合えるし

安心できると思ってたから

でもね、

どれだけ気をつかっても

周りの人は、私の思った通りには

ならなかったんです...

こんなに、

周りの人に気づかってるのに

私って、人や環境に恵まれない

環境なんて与えられた

運命みたいなものだから

｢もう幸せになんて

なれないよね｣

置かれた環境が

＝自分の幸せをつくる。

だから、

｢どうせ人生変わらないよね｣

って思ってた

だけど、

自分次第で幸せを

作っていけるんです

自分を大切にすることで

幸せな人生の始め方も

ライン公式より配信してます♡

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  ３０代までの私は

母に喜んでほしかった

というより

母に認めて欲しかった

だから、

プレゼントしよう思って

一緒に買い物に行ったんだ

でも、

｢いらない｣って言われて

喜んでもらえなくてがっかりした

ことがあったの

それでね、これって、

母に対してだけじゃなかった

んだよね・・・

周りの人にも

・お土産渡す

・意見を言わない

機嫌をうかがってたの

それは、

周りの人の機嫌
＝私の安心

につながると思ってたから

安心して過ごせるように

周りをコントロールしようと

思ってたの...

気づかうことが悪いって話じゃないからね

つまりね、

周りの環境とか人が

＝私の幸せを作る

って思ってたんだよね

  ４０代になってからの私

周りに合わせてやってきたのに

幸せじゃなかった

だって、相手を気づかっても

・文句言われる

・拒否される

こんなこともあったから

こんなに

自分よりも周りの人を

気づかってるのに

周りの人から

思った通りに気づかって

もらえないことに

イラッとする気持ちが

本音を言えばあった...

周りや環境って

与えられたものだし。

もう私の人生

変わらないじゃん

あきらめしかなかった・・・

だけど、４０才過ぎて

心理学を学んでから

まずは、

『自分の機嫌を取ること』

だよって言われたんだ

そんなこと言われたって、

周りの人や環境

＝自分の幸せ

だって、思ってた。

自分の機嫌を大切にして

｢相手の機嫌を損ねたら

どうするの？｣

｢文句を言われたらどうするの？｣

って思って怖かった

カウンセリングで

相談したって

周りの人に言われた

嫌な言葉ばっかり思い出しちゃう

結局、

｢周りの人は変わらない｣

｢どうしたらいいの｣

って思うばっかりだった

だけど、

このまま同じことを続けてても

かわらない。

だから、

とりあえず言われた通りに

生き方を変えてみようって思ったの

まずは、夫よりも家族よりも

私の機嫌をとるために

自分を大切にしてみよう

って決めた。

まずは、

・自分の話を聞いてもらう

・おしゃべり会に参加する

とにかく、話を聞いてもらった

それから、

お土産を渡したり

プレゼントを渡すのも

やめてみた

そして、私は、

旅行するのが好きだから

泊まりでセミナにも参加してみた

その時は、１人で

いいホテルにも泊まってみたし、

美味しいものも食べた

2022年名古屋に行った時の食事の写真、うなぎ大好きなんです

とにかく、

自分の機嫌をとって

自分を大切にしてみた

そして気づいたことは、

私が夫や家族を大切にって

思ってたけど、

自分の気持ちは

いつも後回しだった

そりゃ、

私は幸せじゃないよね

だって、私の気持ちって

私にしかわからないから。

それに、自分の幸せを

周りの人に全部ゆだねてた

だけど、

・話を聞いてもらう

・１人旅にも行ってみる

自分の機嫌をとることで

なぜか現実も変わって

見えるようになったんだ。

セミナーから帰ってきたら

私がとっても元気になって

帰ってくるから

また、｢行ってきていいよ｣

って夫が言ってくれた

私が笑ってると

母が喜んでるなって瞬間もあった。

こんなふうに、

自分の機嫌をとると

徐々に私の周りの人に

幸せが広がるのを感じられたんだ

こんな経験をしてみて、

置かれた環境や周りの人は

かわらない

けど、自分次第で

幸せって作っていけるんだ

って気づけたんです

４０代だから

もう人生変わらないかも

なんて思っちゃう

でも、

あきらめなくても大丈夫だよ

周りの環境が変わらなくても

｢自分を大切にする｣ことで

新しい人生は、

今から始められるし

変えていけるからね

これまでの人生

このままでいいのかな...

でももう無理かもって

あきらめがち

そして、いつも

・周りの人の機嫌が気になる

・周りの人を気づかってきた

こんな悩みは

アダルトチルドレンの人に

多いんです。

そして、これからの

人生を変えていきたいって

思ったときは、

まずは、

生き方を見直すことが

大切です

幸せに生きるための

道すじがわからなければ

どうかわって

変わっていったらいいのか

わからないからね

だからこそ一度、

育った家族で身につけてきた

生き方を見直してみませんか

その最初の一歩になる

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＃アダルトチルドレン

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＃愛着障害