こんばんは
薬膳講師のAyanです。
冷える時期になると
体も自然と猫背になってしまいますよね
この時期は特に
PMS（月経前症候群）の症状も
冷えとともに悪化する方がいらっしゃいます。
生理前に体がだるくなったり
食欲が過剰になったり、、
頭痛や腹痛が重い、
など
薬を毎回飲んで予防されている方も
多くいらっしゃいます
中医学では
生理前の時期には
血液が
子宮に滞っている状態、
と考えられています。
本来
滞りなく
めぐり続けているはずの「 血 」
ですが、
生理前は
全身の巡りも悪くなり、
さらに
滞っている部位に痛みが生じることが
PMSの原因と考えられています。
漢方の基本となる中医学、では
「 血 」
の巡りが良い状態が健康のバロメーターとなります。
健康 ＝ 血液やリンパ液が滞りなく巡っている状態
逆に、
滞っている部位 ＝ 痛みが発生しやすい
のです。
腹部に痛みがある方や
もともとむくみやすい体質の方は
さらに水分代謝が悪くなり、
体重増加にも繋がります
生理前こそ、
過食になりがちなのですが、
実はPMSを悪化させる要因でもあります
生理前はあえて、、
いつもより食事の量やおやつを減らすことだけで
PMSの症状が軽くなる方も多いのです。
特にホワイトソース、チーズなどの乳製品や
クリーム系のお菓子などが好きな方は要注意です
消化が悪く、体の水分も滞りやすくなるので
めぐりを妨げてしまうのです。。。
ホルモンバランスも同様に
日頃から
体に老廃物を溜め込みすぎないことが大切です
もし食べすぎてしまった時も、、
一週間以内で調整すれば◎
オススメの薬膳デザートは
杏仁豆腐を温めたり、
小豆たっぷりのおしるこ、や
柚子のお茶なども
おやつにはGOODです
PMSの症状は様々ですが、
冬の滞りやすい時期こそ、
血の巡る体づくり、
一緒に目指しましょう
STAY WARM
薬膳講師 Ayan