仕事でミスした
⇒「どうせ私には無理」
メールの返事が返ってこない
⇒「私は嫌われている」
採用面接に落ちた
⇒「私は誰からも必要とされない」
そんなふうに、
出来事に対して、反射的にネガティブな考えが頭に浮かぶことはありませんか？
これは「自動思考」と呼ばれるものです。
自動思考とは、何かが起きたときに、ほとんど無意識に出てくる考えのこと。
たとえば、職場で自分の意見を言おうとしたとき、
「変なことを言ったらどうしよう」
と考えて、発言をやめてしまう。
でも、本当に「変なことを言う」と決まっているわけではありません。
自動思考は、これまでの経験や思い込みから生まれた「頭の中のクセ」のようなものです。
大切なのは、自動思考をなくそうとすることではありません。
「今、私は『失敗したらダメだ』と思っているな」
と気づくことです。
気づくことができると、
「本当にそうなのかな？」
「私はどうしたいんだろう？」
と、一度立ち止まって考えられるようになります。
すると、頭の中の思い込みに従うのではなく、自分で選択できるようになります。
自分らしく生きるとは、いつも自信を持って行動することではありません。
自分の中に浮かんだ考えに気づき、
「これは本当に私が望んでいること？」
と問い直してみること。
まずは今日、自分の中に浮かんだ考えを一つだけ眺めてみましょう。
そこから、自分らしい人生への一歩が始まります。
