問題も答えも自分の中にある
「どうしていつも同じことで悩んでしまうのだろう」
「周りの人が変わってくれたら楽になるのに」
そんなふうに感じたことはありませんか。
私たちは悩みがあると、その原因を目の前の出来事や相手に求めがちです。
しかし、同じ出来事を経験しても、深く傷つく人もいれば、あまり気にしない人もいます。
この違いは何なのでしょうか。
実は、苦しみを生み出しているのは出来事そのものではなく、その出来事をどう受け止めるかという「自分の心の反応」にあります。
だから、問題も答えも、自分の中にあるのです。
問題とは出来事ではなく「心の反応」
例えば、職場で上司から「もう少し工夫してみよう」と言われたとします。
ある人は、
「成長のためのアドバイスだ」と受け止めます。
一方で、
「自分は能力がないと思われている」
「また否定された」
と感じる人もいます。
起きた出来事は同じです。
違うのは、その出来事をどう解釈したかです。
つまり、私たちを苦しめているのは出来事そのものではなく、その出来事に対する考え方や思い込みなのです。
問題があるということは、自分を知るチャンス
ここで勘違いしてほしくないのは、
「問題は自分の中にある」というのは、
「あなたが悪い」という意味ではありません。
むしろ、
「今の自分がもっと楽に生きるためのヒントがある」
という意味です。
例えば、人から断られることを極端に怖がる人は、
「嫌われてはいけない」
という思い込みを持っているのかもしれません。
失敗を必要以上に恐れる人は、
「失敗してはいけない」
という価値観に縛られている可能性があります。
外側を変えようとするより、自分の中にある思い込みに気づくことで、心は少しずつ軽くなっていきます。
考え方が変わると世界も変わる
私たちは次のような流れで毎日を生きています。
出来事が起こる
↓
意味づけをする
↓
感情が生まれる
↓
行動する
↓
結果が出る
もし最初の意味づけが変われば、その後の感情も行動も結果も変わります。
例えば、
「初めてだから失敗して当然」
と思えば挑戦できます。
しかし、
「失敗したら終わり」
と思えば、最初の一歩が踏み出せません。
人生を変えるには、まず出来事を見る視点を変えることが大切なのです。
行動が答えを教えてくれることもある
一方で、考え方だけを変えようとしても難しいことがあります。
そんなときは、小さな行動を変えてみることです。
初対面の人に笑顔で挨拶してみる。
苦手だと思っていたことを一度だけ試してみる。
「無理だ」と思っていたことに、小さく挑戦してみる。
すると、
「あれ、意外とうまくいくかもしれない」
という新しい経験が生まれます。
その経験が思い込みを書き換え、考え方を変えてくれることがあります。
つまり、考え方を変えて行動する方法もあれば、行動することで考え方が変わる方法もあるのです。
本当の答えは自分の心の中にある
人生には、自分ではどうにもできない出来事もあります。
しかし、その出来事をどう受け止め、どう生きるかは自分で選ぶことができます。
誰かを責め続ける人生を選ぶこともできます。
相手を理解し、自分自身も大切にしながら前へ進む人生を選ぶこともできます。
その選択を決めるのは、自分自身です。
目の前で起きる出来事は、自分の心を映し出す鏡のようなもの。
もし今、繰り返し悩んでいることがあるなら、
「相手が悪いのではなく、自分の中にどんな思い込みがあるのだろう」
と問いかけてみてください。
その問いの先に、今まで気づかなかった本当の答えが見えてくるかもしれません。
問題の原因を外に探し続ける限り、心は振り回され続けます。
しかし、自分の内側に目を向けたとき、人は少しずつ自由になっていきます。
問題も答えも、自分の中にある。
そう考えられるようになると、人生は少しずつ、そして確実に変わり始めるのです。
