ちょっとネットで検索。
大会１週間前からは練習料を半分にすることと書いてまして今日から１キロ７分で６キロ走に変更。
いよいよ本番に備えです。
ただ７分っていうのは早歩きを少し早くしたくらいで逆に疲れそうだしペースが難しいなあ。
本番の作戦としてはまず50キロを１キロ７分ジャストくらいで走りきる。50キロを6時間。
半分にきたらそのままのペースで30キロを走り80キロはずっと７分で。
ラスト20キロは歩かずむしろペースを上げる。
6分30秒くらいにあげ勝負に出る。
前半いくらタイム良くても後半失速したらまるで意味がないので80キロまでは周りについていったりせず自分のペースでいくこと。
恥ずかしながら昨年85キロ地点で１回歩いてしまった。
１回止まるとなかなか足が言うことをきかない。
ここで30分は損をしたはず。
大事なのはペース配分。
後半に意地を見せたいと思います！それこそが昨年の自分勝手へのリベンジだ！
１週間前には食事も気を付けなくてはならないみたいです。
この１週間お菓子を断つという過酷な項目もあります😭
高カロリーなのに栄養価が低いのが理由だそうです。
とりあえずやってみます。
それにしても昨年の辛さ思いだすなー。
またすぐだよー⤵⤵