夜になると、なぜか眠るのがこわいと感じることはありませんか
体は疲れているのに、布団に入ると不安になったり、目を閉じるのが怖くなったりすることがあります。
「どうしてこんな気持ちになるんだろう」と悩んでしまう人も少なくありません。
実は、眠ることが怖くなるのにはいくつか理由があります
■ 不安やストレスがたまっている
日中は忙しくて気づかなくても、夜になると考えごとが増えてしまうことがあります。
仕事のこと、人間関係、将来の不安など、頭の中でいろいろなことを考えてしまい、心が落ち着かなくなるのです。
■ 静かな時間になると考えすぎてしまう
夜は周りが静かになるため、自分の考えに意識が向きやすくなります。
その結果、過去の出来事や嫌な記憶を思い出してしまい、不安な気持ちが強くなることがあります。
■ 眠れないことへの不安
「また眠れなかったらどうしよう」と考えてしまうと、それ自体がプレッシャーになり、さらに眠りにくくなってしまいます。
眠らなければいけないと思うほど、心は緊張してしまうものです。
■ 眠る前に心を落ち着かせる習慣
眠ることが怖いと感じるときは、無理に眠ろうとしなくても大丈夫です。
・ゆっくり深呼吸をする
・スマホを見る時間を少し減らす
・温かい飲み物を飲む
・リラックスできる音楽を聴く
こうした小さな習慣で、少しずつ心が落ち着くこともあります
