写真はまだ動けていた最後の頃のもの
人工股関節置換手術から2ヶ月と6日
やっとジムエリアに出かけて
トレーニングを再開！
昨年6月から股関節右から痛み出して
テニス🎾もジムトレも全て休止😢
なんやかんやで一年近く動けていません💦
お陰様で痛み抱えてブルーになり
右から左の股関節の手術も受け
自分の身には見たことのない脂肪を蓄え
あり得ない事態に苛々もつのり…
トレーナーという仕事も出来るのかと不安🫤
手術後はこんなはずじゃなかったと
なかなか思うように動けない自分のカラダを
呪っていました
そんな私に希望を持たせてくれた
理学療法士の的確なリハビリは
本当に有難いものでした
今月に入ってやっと歩行とアライメントが
急に良くなり
コアトレの成果と臀筋類の筋パワーもそこそこ
上半身トレーニングを工夫して行ってもいいという条件で、嬉しい😃トレーニング再開となりました
で実際行ったトレーニング⬇️⬇️⬇️
ラットプルダウンで背筋群
7〜8Kgダンベルでベンチプレス
4kgダンベルでフロントレイズとサイドレイズ
40kg チェストプレス
ケーブルプレスダウンで上腕三頭筋
今日は試しで来てみたのでそろそろ…となり
クランチをしてあがり！
意外に出来たけど
つまらないことに気がついてしまいました💦
股関節の屈曲や過度な伸展が出来ず
ベンチ上で脚を伸ばして下ろすが痛くて無理💦
床に座ったり、寝たりすると
立ち上がりがまだ困難😓
なので椅子に座ってのトレーニング姿勢が取れるものが全てであることが分かりました
それでもトレーニングが出来たことが嬉しかった
来月ベトナム🇻🇳へ行くことがモチベ
明日はしつこく
部位を少しずつ変えながらも
トレーニングに出かけます
まだランは出来ないので
テニス🎾はまだ先かなぁ
やっとトレーナーらしい記事が記せたよ💓
最後にベトナム生活をスタートした
娘からのホット情報！
下のようなキッズカフェ☕️が大都市にはあるらしい👍
そこでウチのピアニストがデビュー🤭