確定されてもうすぐ丸4年。早い物ですね。最初の頃は毎朝、毎日、毎晩ちょっとしたことで泣いてました。
そんな中に居ても、欠かさず自主トレだけはやっていました。今日はその中身をご紹介します。と、いっても私の場合は丁寧に10回ずつが基本なのでえっ、これだけ？と、感じられるでしょうが何しろろ、年齢と、飽きっぽさを考慮して、少しずつになっています。
＊ まず朝ドラを見ながら、サイドステッパー(以前買ってずっとお蔵入りしてたので、正式名称は、忘れました。深夜の通販番組で草笛光子が使用してた。)を柱に捕まりながら300歩。
＊ 愛犬L君の散歩
20分(足に0.5kgのおもしベルト装着)
＊ ハイハイ右回り左回り各50歩
＊ お尻あげ(4秒挙げて、4秒降ろしますが、背中は床には付けずにキープする)10回
＊ 横に寝て、片足ずつくるぶしを上にしてあしを4秒上げて4秒降ろしますが、また床には付けずにキープ。左右各10回
＊ 腹筋10回＋プランク1分+腹筋ローラー20回
＊ いかないでぇーのポーズ左右1分その後そのポーズのまま、上がっている手足を胸の前へ
屈伸左右各5回
＊ 膝立ちからの右足を直角に立てて元に戻して順に足を替えるやつ左右合わせて10回
＊ 正座から右足直角に立ててお尻を浮かせてもう片方の足を添えて立ち上がる。今度は左足から膝をついて右足も膝をついて正座に戻る。左右合わせて10回
＊ 膝立ちでの前歩き。後ろ歩き。カニ歩き。前後左右各20歩
＊ お尻歩き8畳間の一辺分。前歩き、後ろ歩き各一辺分(これが私にはきつかったです。最初、やり方わからなくて、ググりました。)
＊ 何処にでもある障子のさんの交わりと鼻先をランダムに交互に指先でタッチしたり、目の運動？(眼をぐるんぐるん回したり、左右に目の玉をキョロキョロしたり)してます。
＊ つぎ足立や片足立ちを左右30秒ずつ(とは言ってもできないのでなんかいもあしをつきながらですが)
他にも、以前話した通り、嚥下トレーニングや、構音トレーニングなどしてます。
TVで医療用の吹き戻しが良いと言っていたので探したけど無かったので、100均の風船🎈膨らまして終わりです。ネットで買えるってブログではじめてしりました。
今回改めて私のしている自主トレ内容を記したのは、私は最初3年間は何処にも通わず(と言うか個人病院だからかリハビリのリの字も出なかったから、家で一人取り組むしかなかったから。)痺れを切らして、担当医に、リハビリを受けたいのですがどうしたらいいですか？と、相談したその日まで不安で一杯でした。週2回通所リハビリテーションに通い始めた今でも行かない日はとりくんでます。
あくまで1例で、自己流も入ってたり、赤文字のように最近加わったものや、いつの間にかしなくなったトレーニングもあるけどね。最近確定を受けた方でもし参考になればと、書き出してみました。
それと、私が感じるのは、残っている機能はどんどん身体に記憶させて可能な限り維持されていったほうがよいですよ。
私事になりますが、最近疲れが半端なく、立ったまま一瞬寝てしまったり、仕事帰りの夜間運転中に激しく睡魔が襲ってきたり、うちに帰ってそのまま寝てしまって早朝に慌てて、夜の分の薬飲んだり、丸描いてちょんなメイク落としたり、やばい状況になってます。なので、しばらくの間お休みします。
治療薬の開発を首をなが〜くして待ってます。 
バイバイ