緊急事態宣言 気を付けなくてはいけないこと
新型コロナウィルス感染拡大により、首都圏に2度目の緊急事態宣言が発令されて2週間が経ちました。飲食店の時短営業や20時以降の外出自粛、在宅勤務推奨といった状況は私たちの心にどんな影響を与えるのでしょうか。気をつけなくてはいけないことは何でしょうか？
外食や友達との遊ぶのを控えている 子どもたちが抱えるストレス
今回は一斉休校とはなっていないので、家族が1日中ずっと一緒に過ごす、ということはありません。ですが、外出自粛による負担を相談に来るお母さんはたくさんいます。小学校1年生と3年生の子どもがいるお母さんのご相談です。
「『ご飯食べに行きたい！』と子どもが騒ぐんです。行けないことはないのですが、以前子どもがレストランでしゃべりながら食べていたら、周りの人に嫌な目で見られて注意もされたので、それから連れて行く気にはならないのです。」
その時は、家に帰ってからかなり厳しく叱ってしまったそうです。子ども達は「なんでおしゃべりしちゃいけないの？」と涙ぐんでしまったそうです。「土日も『どこか遊びに行きたい！』と毎週言われます。
放課後、友だちと遊ぶのも控えさせているので、ストレスを抱えているのだろう、とは思いますし、出かけちゃいけない訳ではないのですが、今回は、人出も少なくなっていない感じがしますし、電車も混んでいますから、感染が怖くて出かける気にはならないです。
高まる孤独感 2度目の緊急事態宣言が大きなダメージに
そして在宅勤務の長期化による孤独感の高まりも多くの一人暮らしの人を苦しめています。「うちの会社は前回の緊急事態宣言からずっと在宅勤務です。多分このままずっと続くと思います。オンライン会議はありますけど、誰にも会えず、家にずっと一人でいるのはもう限界です。寂しい気持ちが強まる一方です。前回もでしたが、会食は控えなくてはならないし、遠方なので、実家に行くのもためらいます。最近は、夜になるとものすごく気分が落ち込んで、涙が出たりします。何をするのも面倒な日もあります。」
ステイホーム、家族と過ごしましょう。独身の人には、一緒に過ごす家族がいません。人との接触を減らすことは、孤独感によるうつ状態につながることもあるのです。また、夫と子どもがいても孤独を感じる、というお母さんもいました。
「もともと、夫とはほとんど会話もなかったですから、在宅勤務だとほとんど誰とも話さないんです。もちろん、子どもとは話をしますが、今回は日中は子どもは家にいませんし、帰って来ても、自分のことは話せません。1回目の緊急事態宣言が解除され、ようやく食事や旅行に行ける、と楽しみにしていたので、2回目は本当に辛いです。
友達や同僚と他愛もない話をすることがこんなに重要だったんだって思います。最近は家事も子どもの面倒をみるのもおっくうになってきています。」ようやく終わった、これで普通に生活が出来る、と思っていたのに、そこに2度目の緊急事態宣言。それが大きなダメージとなっている人はたくさんいます。
私たちはどうすればいいのか ストレスを溜めないために
では、私たちはどうしたらいいのでしょうか。不要不急の外出、20時以降の外出は自粛しなければなりませんが、全く外に出てはいけない訳ではありません。感染対策をきちんとし、密を避けて行動し、家族がリフレッシュする時間を作りましょう。公園など、いくつか行って良い場所を家族で話し合っておくのがよいでしょう。
その際、子ども達に、それ以外の場所はなぜ行ってはいけないのかをきちんと説明してあげて下さい。理由のわからない禁止は子どものストレスになります。また、安全な場所、行動についても子どもにきちんと説明しましょう。子ども達も感染に不安を感じています。何に気を付ければ良いのかを教えておくことは、子ども達の学校での感染予防行動にもつながります。
食事も、今はデリバリーもテイクアウトもたくさんありますから、活用しましょう。これも夫婦や家族で、「今週の土曜日はこれを食べよう」など、楽しみとして相談しておくとよいと言えます。休校になっていないので、前回ほどの家事負担は母親にはありませんが、それでも母親の気分転換や負担を減らすことは大事なことです。
子どもに対するイライラが募ってきている場合は、それを夫婦で話し合い、役割分担を決めるとよいと言えます。どんな時に子どもにイライラしてしまうのか、どんなサポートが必要か、何をして欲しいか。子どもが家の中で騒いだり、走り回っていることにイライラする場合は、1時間だけ散歩する、公園に連れて行く、など方策を考えておきましょう。
お母さんがイライラしてしまう時は、お父さんが一緒にゲームをやるなども良いと言えます。子どもと楽しく過ごす時間を取り戻す。その為には、子どもが楽しめることを夫婦一緒に考え、イライラしている方は、子どもから離れる、という方法をいくつか考えておきましょう。
夫婦ともに在宅勤務で関係が悪くなっている場合は、別々に過ごす時間を上手に作りましょう。別室でのオンライン飲み会も良いですし、互いの外出に干渉しないことも大事です。ただ、感染予防はきちんとする約束だけはしておきましょう。
新型コロナウィルスとの戦いは1年近く。確かに、今回の緊急事態宣言では人々の気のゆるみも報道されています。
「外出や外食できない理由は『コロナに感染したら困るでしょ？』としか言えなくて。いつまで続くのかも不安で、落ち込んでしまったりもします。
」子ども達は騒ぐことは減ってきたそうですが、その分、お母さんの顔色をうかがっているような気がする、と言います。そう感じると、余計に落ち込んでしまうのだそうです。
専門機関への相談やサポートを受けることも考えて
本当に精神的に追い詰められてしまっている場合は、専門機関への相談も必要です。子どもを叩いてしまう、という場合は、児童相談所や子ども家庭支援センターに相談しましょう。子どもがまだ幼児の場合は保健所の保健師も相談に乗ってくれます。DVや夫への恐怖心は地域の女性相談窓口に相談しましょう。
気分が落ち込む、ふさぎ込んでしまう場合は、心療内科やカウンセリングルームに相談しましょう。うつ状態かもしれません。心理テストなどで心の状態を知ることや、カウンセリングを受けることが必要です。相談や受診は控えないようにして下さい。また、妻や夫の様子が以前と違い、ふさぎこんでいることが増えた、などの変化に気づいた時は、パートナーが専門機関に相談するのも良い方法です。一緒に受診してあげるのも心の支えになります。
私たち自身が、自分の心は何によって弱っていて、どんなサポートが必要なのか、家族に何をして欲しいのかを知り、家族での楽しい時間をとりもそう方法を考える。それが重要です。独身の人たちは人との接触は控え過ぎず、日中や20時前に人とコミュニケーションをとる機会を作りましょう。リモートで他愛もない話をするのも良いです。孤独ではないことを感じられる時間を作りましょう。
そして、自分が以前の状態と違っている、と感じたら、専門家への相談し、サポートを受けるようにして下さい。気分の落ち込みや意欲の減退は長期化すると悪化してゆく危険もあります。適切なサポートを受け、回復し、以前の自分を取り戻す方法を探しましょう。