「冬だし露出しないから大丈夫」って油断してない？ 肌見せの季節に焦ってダイエットを始める未来が見える人、今こそ頑張り時。目指すはViViモデルってことでViViモデルズにボディメイク術をインタビュー！ 一緒にモチベ上げて引き締まったボディを手に入れよ♡
【本文を読む】モデルが【美ボディ】のために毎日絶対やっていることリスト
せいらはヘルシーごはんで美BODY
大切なのは体重じゃなくボディライン
ただ単に体重を落とすのではなく、ボディラインを重視した身体づくりをしています。基本的には日々の食事で調整してピラティスで筋肉をつけています。ダイエットしようと思ったら外食の予定は一切入れません！（by せい
せいらが太らないために
やっているコト
◼︎RULE①◼︎
飲み物でカロリーは摂らない
モデルが【美ボディ】のために毎日絶対やっていることリスト© ViVi 提供
飲み物でカロリーを摂りたくないから、水か炭酸水がデフォ。めぐりが良くなって、むくみづらい体質に。肌の調子も整います。
◼︎RULE②◼︎
朝昼はフルーツ、
夜はタンパク質サラダボウル
モデルが【美ボディ】のために毎日絶対やっていることリスト© ViVi 提供
白砂糖やお菓子に含まれている糖質はNG。体に良いとされている果糖をフルーツで摂っています。普段からお米をあまり食べないので、夜はお肉の入った大満足サラダボウル！
◼︎RULE③◼︎
おやつは干し芋！
空腹時には血糖値が急激に上がらないように干し芋が◎。人工的な糖質ではないし、食物繊維豊富なのでおやつとして食べています。
クラランス＆ヴェレダが
むくんだ日の救世主
モデルが【美ボディ】のために毎日絶対やっていることリスト© ViVi 提供
【ａ】ボディフィット 200ml ￥9680／クラランス 【ｂ】ホワイトバーチ ボディオイル 100ml ￥4510／ヴェレダ・ジャパン
●2024年３月時点のものです。
【ａ】使い続けると体が引き締まる！
【ｂ】もっちりハリのある肌に
サクラは筋トレ＆筋膜リリースで美BODY
誰かのためじゃなく自分のために
きれいになるのが目標
「誰かのために痩せたい」じゃなくて、「自分自身を愛せるようになるためにキレイになりたい」っていうモチベーションが大事。その方が自己肯定感も高まるし、ボディメイクは最後まで自分に厳しくないと結果が伴わない！（by サクラ）
お腹＆お尻をメインに
週１パーソナルで筋トレ中！
モデルが【美ボディ】のために毎日絶対やっていることリスト© ViVi 提供
週１でパーソナルジムへ。腹筋、お尻をメインでやっています。自重も負荷のあるトレーニングもどちらもすることで、より確実に早く鍛えられます。めざせプリッとヒップ♡
筋膜リリース＆ストレッチポールで
しなやかさもキープ
モデルが【美ボディ】のために毎日絶対やっていることリスト© ViVi 提供
朝はストレッチポール（左）に仰向けで乗っかって肩周りのストレッチ。姿勢改善にもなるよ。筋膜リリースをしてくれるフォームローラー（右）は脚をほぐす用。筋トレ後にしっかりほぐすことも大事。どちらもネットで購入。
モデルが【美ボディ】のために毎日絶対やっていることリスト© ViVi 提供
MY TREX PROVEはフェイスだけじゃなくボディ用のアタッチメントもついている美顔器。筋トレする元気がない日はこれで全身ケア。
エステプロ・ラボの
酵素ドリンク＆トリプルカッターが頼り
モデルが【美ボディ】のために毎日絶対やっていることリスト© ViVi 提供
【ａ】ハーブ ザイム® 113グランプロ オラックス 500ml ￥10800／エステプロ・ラボ、【ｂ】トリプルカッター® グランプロ 30包入り ￥8640、 ●2024年３月時点のものです。
こってりした「食事」にアプローチするエステプロ・ラボのトリプルカッターは、外食前に飲むようにしてます。酵素ドリンクは１食置き換えダイエットをするときにも◎。
ブリちゃんはバレエで美BODY
過激なダイエットよりも
健康的なライフスタイル
過激で楽しくないダイエットは必ずリバウンドします。私はジムにも行くけど、好きなスポーツをした方が楽しく続けられると思う。だから17歳からバレエを始めました！（by ブリちゃん）
17歳からバレエを始めました♡
バレエは有酸素運動運動と筋トレとストレッチ、全て兼ねているのでとってもいい運動になると思います。ピラティスと同じインナーマッスルを使うそうです。いつもレッスンで汗だく＆筋肉痛になってます。姿勢もよくなった気がします！
マグネシウムフレークでデトックス
モデルが【美ボディ】のために毎日絶対やっていることリスト© ViVi 提供
iHerbで購入したマグネシウムフレークを入浴剤にしています。冬はジワジワ身体の芯から温まるし、お肌もすべすべになるよ♡
愛花は和食中心生活で美BODY
モデルが【美ボディ】のために毎日絶対やっていることリスト© ViVi 提供
短期と長期ダイエットを分けて考える
生野菜よりも茹で野菜、ご飯は玄米と白米の中間の５分づき米と和食中心の生活。食生活みたいに長く続けるものと、短期で頑張る筋トレって分けて考えるようにしてます！（by 愛花）
モデルが【美ボディ】のために毎日絶対やっていることリスト© ViVi 提供
アイキュリムのボディスクラブで
お尻磨きも欠かさない
モデルが【美ボディ】のために毎日絶対やっていることリスト© ViVi 提供
アイキュリム ボディスクラブ／本人私物
ヒップやひじ、ひざ用のスクラブ。洗い流した後はお肌がツルスベになって感動♡ あざといBODYに欠かせない一品デス。
エステプロ・ラボの
ビタミンを愛飲中
モデルが【美ボディ】のために毎日絶対やっていることリスト© ViVi 提供
ビタミンD.Kプレミアム￥4860／エステプロ・ラボ
エステプロ・ラボのアイテムはけっこう愛飲してます。とくに免疫力や骨強化にビタミンＤ・Ｋを飲んでます。美は健康から！
天ちゃんは睡眠＆お風呂で美BODY
毎月ViViを読んで美意識を高める！
可愛くなるためのヒントがたくさん詰まっているViViを読んでモチベ上げが必須！（笑） あとは簡単だけどできない「しっかり寝る」。睡眠時間を確保することも美には必要です。（by 天ちゃん）
HOT TABとイソップのスクラブが
お風呂のお供
モデルが【美ボディ】のために毎日絶対やっていることリスト© ViVi 提供
重炭酸温浴で体の芯からポカポカ。薬用HOT TAB WELLNESS 45錠（医薬部外品）￥3960／ホットタブ
HOT TABの入浴剤は冬の冷え対策におすすめです。たっぷり汗をかくことでデトックスできるのでむくみ対策にもばっちりです！
モデルが【美ボディ】のために毎日絶対やっていることリスト© ViVi 提供
汚れを洗い上げ、なめらかなしっとり肌に。ゼラニウム ボディスクラブ 180ml ￥4400／本人私物
イソップのスクラブはお気に入りで何度もリピートしています。あとはエトヴォスのリラクシングマッサージブラシで頭皮ケアも必須。
莉菜はYouTubeの筋トレで美BODY
食べすぎたらその分動く！
単純だけどその繰り返し
絞るときは腹筋＆二の腕に力を入れています。個人的に１番効果が出やすいパーツ。結局コツコツ続けることが大切だから食べたら動く習慣をつける！ 罪悪感もなくなります。（by 莉菜）
モデルが【美ボディ】のために毎日絶対やっていることリスト© ViVi 提供
@山澤 礼明【筋肉チャンネル】
６分間の腹筋トレーニング動画。短時間でキツイ方が好きなので、これが一番好き。初めてやった後でもちょっとお腹が割れます♡
筋トレ後のラ プロテインを忘れずに
モデルが【美ボディ】のために毎日絶対やっていることリスト© ViVi 提供
【左】La protein ミルクティー、【右】La protein 抹茶味／本人私物
特に抹茶とミルクティーがお気に入り。筋トレのあと、牛乳を180ml入れてシェイクします。タンパク質は美に欠かせません！
さくらは16時間断食で美BODY
「その食べ物、本当に今必要？」
８時間は好きなものを食べて16時間は食べないダイエット。始めてから約１ヵ月ですが、目に見えて体が締まってきたし、決まった時間に眠れる＆起きられるようになったよ！（by さくら）
ルイボスティーでデトックス
モデルが【美ボディ】のために毎日絶対やっていることリスト© ViVi 提供
とにかく水分をとるならルイボスティー。むくみが取れるし、実は体脂肪も減るらしい！ 美味しいので無理なく続けられます。