力が出ない、疲れが抜けない、ニキビが治らないなどのプチ不調を感じていないだろうか？ それはカラダに必要な栄養素が足りていないサインだ。サプリ選びのプロが、悩み別におすすめ商品をアドバイス！
◎男が摂るべき3大成分
1 ビタミン
疲労回復に必要なビタミンB2、肌の調子を整えるビタミンCなど。ビタミンはストレスに弱く、ストレス社会で働くビジネスマンは必須。
2 ミネラル
カルシウム、マグネシウム、鉄分などの、骨や血液などの形成に不可欠な栄養素。体内で合成できないのでサプリメントで補うしかない。
3 たんぱく質
皮膚、筋肉、爪・髪など、生命の源となる栄養素。筋肉量を増やすことでダイエット効果も高まる。たんぱく質が不足すると老けやすくなる。
疲労回復
渡り鳥のパワーに注目！
イミダペプチド
日本予防医薬
『イミダペプチド ソフトカプセル』8680円
鶏胸肉から抽出した成分。渡り鳥が長距離飛び続けられるパワーの源・イミダペプチドを配合。疲労回復のサイクルを促し疲れが溜まりにくいカラダに。120粒。
イキイキとした毎日をサポート！
熟成黒にんにく
黒酢もろみ
小林製薬
『熟成黒にんにく?黒酢もろみ』1890円
青森県産のにんにくを使用。発酵熟成させることで、にんにくに含まれるポリフェノールの量が増加。毎日元気で健康に過ごしたい人におすすめ。90粒。
腸内活性
食物繊維で腸から健康に
スピルリナ
DICライフテック
『リナグリーン21』2940円
良質のたんぱく質をベースに、ビタミン、ミネラル、食物繊維など50種類以上の健康・栄養成分をマルチに含有。特に野菜が不足しがちな人におすすめ。250粒。
腸までしっかり届いてケア！
乳酸菌
サントリー
『プロディア』2940円
京漬物のしば漬けから発見された植物由来のプロテクト乳酸菌入り。胃酸に強く壊れにくい性質。腸までしっかり届き、カラダの中から調子を整える。90粒。
代謝アップ
燃えやすい体へと導く
アミノ酸
ビーグレン
『インナーアミノビューティー』5900円
健康な素肌を作るのに欠かせない19種類のアミノ酸をバランスよく配合。アミノ酸を摂取することで、基礎代謝が上がり、脂肪がより燃えやすくなる。60粒。
朝・夕の食事前に1粒！
コレウス
フォルスコリ
DHC
『フォースコリー』2850円
脂肪燃焼を助けるコレウスフォルスコリがたっぷり摂れる。スポーツと併用して飲むことで運動効果も高まりリバウンドしにくいカラダが手に入る。30日分。
肌あれ
生の成分を閉じ込めた新鮮サプリ
コラーゲン
ヒアルロン酸
セラミド
プラセンタ
ピュアプラス
『生サプリ美容SP』3500円
コラーゲン、ヒアルロン酸、プラセンタ、セラミドの4大美容成分の生サプリ。低温加熱で保存料不使用。栄養成分の鮮度が高いのが魅力。1箱14包入り。
多忙で不規則な生活に！
ビタミンB群
小林製薬
『ビタミンB群』367円
健康な髪や皮膚、爪などを維持するのに欠かせないといわれているビタミンB群。睡眠不足、乱れた食生活など不規則な生活の人こそ意識して摂りたい。60粒。
ダイエット
脂っこい食事が多い人向け
ギムネマ
キトサン
ファンケル
『カロリミット』1520円
鳩龍緑茶、桑の葉など5つの自然由来成分が、食事の砂糖・炭水化物・脂質などを溜め込まないようサポートしてくれる。外食が続く時は常備したい。120粒。
痩せにくくなってきた体に喝！
アロニア
オルビス
『スーパーアロニア』4800円
ブルーベリーの約2倍のポリフェノールとアントシアニンを含有するアロニア。年齢を重ね、最近痩せにくくなってきたと感じてきた人におすすめ。60粒。
飲み疲れ
飲みすぎた後のケアに
オルニチン
協和発酵バイオ
『オルニチン』1500円
1粒にしじみ300個分のオルニチン。飲酒による疲労を抑え、飲んだ次の日も気持ちよく目覚められる。夜のおつきあいが多い人に必須のサプリ。約15日分。
お酒好きの方におすすめ
ウコン
アサヒフードアンドヘルスケア
『ディアナチュラ秋ウコン』1554円
ウコンの中でも健康成分クルクミノイドを多く含む、秋ウコンエキス末を1回2粒に150mg配合。お酒を飲む人の健康維持をアシストする。60粒。
メタボ対策
ぽっこりお腹が気になったら
サラシアエキス
海藻ポリフェノール
トウガラシエキス末
ヒハツエキス末
フジフイルム
『メタバリアプレミアム』5800円
糖をブロックする成分に加え、脂肪の吸収を抑制する海藻ポリフェノールを配合。さらに時間差で働く2つの燃焼系成分入りで、すっきりボディーに。240粒。
注目成分のサプリメント
ラクトフェリン
ライオン
『ラクトフェリン』6150円
ラクトフェリンは、人間の出産直後の初乳に多く含まれる成分。近年、生活習慣にも役立つ健康成分として注目度がアップ。腸まで届き、体内からサポート。90粒。
ビタミンE
男も体の中から美力を底上げ
プラセンタ
協和
『プラセンタつぶ5000』3500円
女性に人気の美容成分プラセンタが1日3粒で5000mg摂れる。肌トラブルを防ぎ、いつまでもハリがあり若々しい肌を保ちたい人向け。90粒。
抗酸化作用で若さをサポート
ビタミンE
大塚製薬
『ネイチャーメイド ビタミンE200』714円
ビタミンEは、体が錆びるのを防ぐ抗酸化作用がある。日常的に摂取することで、体内の脂質を酸化から守り、錆びない若々しい生活をサポートする。60粒
頭皮ケア
フサフサ＆黒髪の応援サプリ
HTコンセント
パウダー
高麗人参
ミネラル
DHC
『ボリュームトップ』3200円
高麗人参やメカブなどの食物やハーブを中心に14種類の成分を配合。加齢とともに多くなる髪の悩みにアプローチ。内側からの自発パワーを促す。30日分。
男性特有の頭皮の悩みを救う
ノコギリヤシ
アンファー
『スカルプDサプリメント 5α‐R』6800円
薬用シャンプー『スカルプD』でおなじみのアンファーが、専門家と共同で開発したサプリメント。薄毛の原因に働きかけるヨウバイヒ、バナチン入り。240粒。
シミ対策
より美容を気づかう人に
ビタミンC
大塚製薬
『ネイチャーメイド ビタミンC500』714円
コラーゲンの合成をサポート。ビタミンCは体内に蓄えることが難しく、2～3時間で体外に排泄されてしまうのでサプリメントで補うとよい。80粒。
できてしまったシミにアタック！
ピクノジェノール
エレヴェ
『ピクノジェノールEX』1万4000円
抗酸化作用、血行促進などのパワーを持つフランス生まれの天然成分ピクノジェノール。お肌のターンオーバーを促し、体内からシミやくすみを排出。120粒。
目の疲れ
視界もクマもスッキリに！
アントシアニン
DHC
『はっきり』1400円
ブルーベリーに含まれるアントシアニンをはじめ、眼精疲労や視力回復に良い成分を配合。かすみ、充血、クマなど目元のお悩みを総合的にサポート。30日分。
新聞や読書を楽しみたい人
ルテイン
アサヒフードアンドヘルスケア
『ディアナチュラ ルテイン』1365円
マリーゴールド由来のルテインを使用。さらにメグスリノキとビタミンEをプラス。読書好きな方や、スマホやパソコンをよく使う人はお試しを。30粒。
精神的ストレスの緩和
人気の3大ミネラルをたっぷり配合
カルシウム
マグネシウム
亜鉛
ナチュレサプリメント
『カルシウム＋マグネシウム＋亜鉛』2730円
吸収率を考慮したベストバランスで栄養素を配合。カルシウムやマグネシウムが不足すると、不安やイライラが起こり攻撃的になりやすいので注意。100粒。
イライラを感じる毎日の救世主
アベナ
（グリーンオート乾燥エキス）
ヘルシーワン
『アベナ』5040円
アベナはオート麦の花から抽出したハーブの一種。仕事が山積みでリラックスできない、イライラを感じることが多い人を優しくサポートする。90粒。
美白
18種類の美容成分を配合
卵殻膜
プラセンタ
ピュア・メディカル
『ホワイテックス』9870円
美白成分として注目されている卵殻膜やプラセンタを配合した美容サプリ。18種類の美容成分が内側からしっかり働きかけ、くすみを抑える。240粒。
日々の積み重ねで差が出る！
アスタキサンチン
フジフイルム
『アスタリフト サプリメント ホワイトシールド』
4200円
アスタキサンチンは天然色素の一種で、サケやイクラなどを赤く彩る部分。抗酸化力に優れ、紫外線を浴びてダメージを受けた肌を内側からケアする。60粒。
精力UP
疲れを感じたら、まずはコレ！
マカ
ファンケル
『マカ』2100円
南米アンデス高地の厳しい環境で育ち、強い生命力を誇るマカ。スタミナ不足を感じ始めたらお試しを。ホルモンバランスを整え、精力増強にも役立つ。90粒。
めぐりが気になる人にもおすすめ
シトルリン
協和発酵バイオ
『シトルリン』2100円
スーパーアミノ酸と呼ばれるシトルリン。2007年に食品への使用が許可された注目成分。血管拡張の効果があるといわれ、精力UPへの期待も大きい。約15日分。
体臭・口臭
トイレの後もさわやかに！
シャンピニオン
セシール
『シャンピニオンエキス』682円
マッシュルームから抽出したシャンピニオンエキス。服や寝具への体臭のしみつきが気になりだしたらコレを。間近での会話にも自信がもてる。180粒。
クリーンな毎日を目指して！
柿タンニン
えがお
『えがおの爽臭粒』2625円
消臭・殺菌作用があるといわれる「柿タンニン」をギュッと凝縮。さらに、それをサポートする茶抽出物を配合、カラダの中からすっきりクリーンに。62粒。
男性が特に飲んだほうがいい物
外食が多い人は意識して摂ろう
亜鉛
アサヒフードアンドヘルスケア
『ディアナチュラ亜鉛』588円
1粒で栄養素など基準値比の2倍にあたる14mgを摂取できる。毎日活発に動くために亜鉛は必須。海藻類不足や食事のバランスが気になる方におすすめ。60粒。
記憶力の向上にも一役！
DHA
EPA
サントリー
『DHA＆EPA＋セサミンE』5775円
DHAとEPA（オメガ3系脂肪酸）は厚生労働省が摂取目標を定めるほど、健康維持に欠かせない成分。頭の回転や記憶力を支える役割もある。120粒。
「男性もサプリでセルフケアを！」
サプリメントは英語で〝補うもの〟という意味。食事では摂りきれない栄養素を補う栄養補助食品のことです。特に働き盛りの男性は、生活習慣が不規則で栄養も偏りがち。サプリを飲んで自己メンテナンスを心がけましょう。サプリは水か白湯で飲むのが基本。脂肪燃焼系は運動30分前に、メンテナンス系は就寝前に摂ると効果が実感しやすいはずです！