こんにちは！✨
セルフケアアドバイザーで
ピンコロワールドクリエーターの
あんなっちです！
◆超簡単、タダで出来ちゃう健康増進◆
1口食べたら、液体になるまで、よく噛む！！
昔から、20分かけて、食事をしようとか、
よく噛んでたべましょうとか、1度はきいたこと、ありませんか？
噛む事が、身体にどう関係しているのか、
知っていますか？
噛むのは、食べ物の塊を砕くという役割です。
丸呑みしたら、喉につかえるでしょ
というだけではないんですよね🤭
実は噛むって、いろんな角度から身体に影響するんです😳
今日は、その噛む行為について、お伝えします😉
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1.食塊を噛み砕く
口の中に入った食塊は、噛み砕けば噛み砕くほど、胃や腸でも消化しやすいので、負担があまりかからずにすみます。
これが、あまり噛まずに飲み込んでしまうと、
胃や腸にかかる負担は大きくなります。
胃や腸がよく痛いとか、重いとか、便通がスムーズじゃない、下痢気味だという方は是非ためしてみてください✨
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2.顎や呼吸器系、表情の筋肉を鍛える💪
筋肉は繋がっています。
顎の筋肉は、顔の筋肉、首の筋肉、
胸、肋骨周り、背中の筋肉などなど
細かくいえば、沢山の筋肉に繋がっています。
繋がっているのを実感したい方は、
口を「いーっ」ってして、どこが動いているか
ためしてみてください✨
普段あんまし噛んでない人は
筋肉が動きにくくなっているかもしれないです。
だから、繋がっているのが、感じにくいと思います。
噛んでいると呼吸が深くなります。
それは、胸筋、肋間筋、横隔膜が動きやすくなるからです✨
筋肉が硬いと、動かないので、肺も膨らまなくて、呼吸が浅くなります。
呼吸が浅いと自律神経も乱れやすくなります。
顎のたるみがある人は、噛んでいるだけでひきしまりますし、顔のシワにも影響があります。
笑顔も素敵になりますよ✨
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3.満腹中枢と幸福ホルモン💕💕
満腹中枢が作動するのは15分から20分かかるといわれています。
血糖値がたべはじめて、上昇を始める時間です。
早食いの人は、血糖値が上昇を始める前にたべすぎてしまいます。それで、沢山の量を食べないと満足できないと勘違いしてしまいます。
幸福ホルモンは、太陽の光をあびたり、スキンシップ、リズム運動をしていると分泌されます。
別名セロトニンです。
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3.感覚が研ぎ澄まされ、豊かになる✨🌈
食べるときは、視覚で美味しそう、
鼻で美味しそう、耳で素材の音をきき、
手で食べ物の柔らかさ、硬さ、素材独特の
感触を楽しみ、味覚で味を楽しみます。
口の中で、噛めば噛むほど、味が変わる変化を楽しめますし、素材一つ一つの味、混ざりあった時のコラボレーションの味、舌の位置でも
感じる味が違いますから、口の中と奥では味が違います。
その感覚を味わいつくすことで、
日々の中で感じる感覚もどんどん増えていくし、
幸せは、感情であり、感覚なので、
どんどん深みが増します。
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このように、噛むという行為が、
与えている影響は沢山あります✨
その影響が、幸せや健康に繋がるので
良いことづくしなんです✨
毎日の生活の中で
何かを食べる時は
1口が食塊から液体になるまで、
味わい尽くしてみてください✨
きっと、見える世界が変わります✨
ただ、よく噛むといいとか、
早食いはよくないだけでは、
私は続けれない人です✨
実践して、自分の中の変化が見えてくると
自然とやりたくなります✨
是非お試しください✨