こんばんは！
セルフケアアドバイザーで
ピンコロクリエイターの
あんなっちです
年が明けてお仕事も
始まりましたね
2022年はいろんなことに
挑戦して、
ワクワクする
1年にしたいと思います
さて、
前回のブログの復習から．．．
人間は全ての人が
心も身体も快適な
状態にする事ができる
自然治癒力をもっていて
自然治癒力を維持増進する
ポイントは
・体温
・腸内環境
・姿勢・柔軟性
とお伝えしました
どのポイントも
体内の血流維持、免疫力維持
臓器の機能を維持増進するのに
必要です
さて、今日は体温についてです
免疫力維持には体温36.5℃以上が良いといわれています
体温でわかる
体内でおこることについて
ご紹介します。
もし、体温が1℃さがると．．．
・免疫力は37%低下
・基礎代謝が12%低下
・体内酵素の働きが50%低下
・がん細胞が増えやすくなる
37℃で体内酵素が活性化
40℃でがん細胞が死滅する
と言われています。
また、体温が低いと
代謝が悪いので
疲労感がなかなか
回復しないなど
様々な症状が起こります。
そして、
体温が低いと肌も乾燥します
踵や膝のかさかさ
体温があがると
改善しますよ
では、
体温を上げるための
方法をお伝えしますね🎶
体温を維持増進するポイントは
①身体を冷やす要因を減らす
②身体を温める
③体温が循環するよう整える
です
①から解説していきますね👍
①身体を冷やす要因を減らす
身体を冷やす要因、
なんとなく、心当たり
ありませんか？
とても単純です
冷たい飲食物をなるべく
身体にいれないこと、
あとは、添加物や身体を冷やす
食べ物を偏ってたべないことです
食べ過ぎに注意です
・生野菜
・生果物
・葉野菜
なるべく自然な食べ物を
食べる。
食べ物は、色んな事を
踏まえて
どう食べていくかに
なります
生野菜や果物は
酵素があるので、
腸内環境には
いいです👍
それから、お風呂入ってから
湯冷めしないうちに寝る
などです。
②身体を温める
・温かい食べ物を食べる
・お湯につかる
・衣類を工夫する
などです👍
③体温が循環するように整える
頭寒足熱に衣類を
整えると
体温が
循環します。
頭寒足熱とは
上半身涼しく
下半身暖かい
という状態です😊
温かいお湯や空気は
上にあがり、
冷たい水や空気は
下にさがります
その、
原理が人間の身体でも
起こります
なので、
頭熱足寒にすると
頭がぼーっとして
のぼせて、
足が冷たくて冷えている
といった状態になります
頭寒足熱に
すると、
下半身で温められた血流が
上半身へ循環します
以上体温を維持増進する
3つのポイントについて
お伝えしました
また、ひとそれぞれ
様々な状況で
冷えている場合があるので
自分なりの
もしかしたらを
みつけてケアしてあげてくださいね
今日は体温について
解説していきました
日々体温の維持増進を心掛けていても
その日その日のストレスの
状況、睡眠など
いろんな要因で影響を
受けたりもするので
日々身体や心と向き合って
労わっていただけたら
嬉しいです✨
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また、お会いできるのを
楽しみにしています
