お客様から頂きました♪
ハスカップのケーキです(^^)
最近はFacebookの方にも
良く書いているので
こちらもぜひご覧ください。
いいね！して頂いた方
新規の方半額
リピーターの方は\1000OFFの
キャンペーンも継続中ですよ。
こんにちは。
今日はひさびさにトレーニング出来ました。
ひさびさ&明日からも
2～3日出来ない予定なので
今日は1部位ごとの種目数は減らして
全身くまなくトレーニングしました。
今日のトレーニングメニューです。
胸のトレーニング
ベンチプレス
脚のトレーニング
スクワット
下背部のトレーニング
デッドリフト
背中のトレーニング
チンニング(懸垂)
肩のトレーニング
ダンベルショルダープレス
短い時間でしたが
集中してできました。
明日の筋肉痛が楽しみです。
お腹が減ったけど
グッと我慢してダイエットの味方
セブンイレブンのおでんです。
大根、こんにゃく、卵と
種もヘルシーに揃えました。
プロテイン飲んで寝まーす。
おやすみなさい☆
それほど最近たくさんのお客様に
ご来店して頂いております。
本当にうれしい悲鳴ですね(^^)
夜走りに行くなり
朝早起きしてジムに行くなり
出来ることはたくさんあるはずなのですが(^^;)
食欲も最近増加傾向にあるので
心を入れ替えてがんばります！！
来週から・・・
ご来店して頂いております。
本当にうれしい悲鳴ですね(^^)
夜走りに行くなり
朝早起きしてジムに行くなり
出来ることはたくさんあるはずなのですが(^^;)
食欲も最近増加傾向にあるので
心を入れ替えてがんばります！！
来週から・・・
お店のコースターが割れました(>_<)
ペヤングのお湯を掛けたら(;・∀・)
コースターさんごめんなさいm(__)m
今日は時間がなかったので
短時間で集中してトレーニングして
来ました！！
今日は胸の日
トレーニングメニューは
ベンチプレス
シングルレッグプッシュアップ
以上！！
種目数はいつもの半分
時間は3分の1なのに
いつもより効いてる気がします。
やっぱりっ集中力って大切だなー
今度から
トレーニングはダラダラやらずに
短時間でいかに集中してやるか
をテーマに取り組もうと思いました。
おしまい
短時間で集中してトレーニングして
来ました！！
今日は胸の日
トレーニングメニューは
ベンチプレス
シングルレッグプッシュアップ
以上！！
種目数はいつもの半分
時間は3分の1なのに
いつもより効いてる気がします。
やっぱりっ集中力って大切だなー
今度から
トレーニングはダラダラやらずに
短時間でいかに集中してやるか
をテーマに取り組もうと思いました。
おしまい
明日はおかげさまで
朝から晩まで
予約でいっぱいになりました。
120分コース×4名様
うーん、大丈夫か？(-_-;)
充実した1日になりそうでーす＼(^O^)／
朝から晩まで
予約でいっぱいになりました。
120分コース×4名様
うーん、大丈夫か？(-_-;)
充実した1日になりそうでーす＼(^O^)／
ひさびさですね。
1日に2回もトレーニングしたのはw
仕事前に背中と肩
仕事が終わったらムズムズ来て
胸のトレーニングをしちゃいました。
モチベーションが上がってきて
良い感じですね♪
今日のトレーニングメニューです。
背中のトレーニング
ワンハンドダンベルローイング
ラットプルダウン
肩のトレーニング
アップライトロー
サイドレイズ
胸のトレーニング
ベンチプレス
インクラインダンベルプレス
はー
満足
1日に2回もトレーニングしたのはw
仕事前に背中と肩
仕事が終わったらムズムズ来て
胸のトレーニングをしちゃいました。
モチベーションが上がってきて
良い感じですね♪
今日のトレーニングメニューです。
背中のトレーニング
ワンハンドダンベルローイング
ラットプルダウン
肩のトレーニング
アップライトロー
サイドレイズ
胸のトレーニング
ベンチプレス
インクラインダンベルプレス
はー
満足
はい
早起きはできませんでした(-_-;)
明日もトレーニングできないから
今日背中やりたかったのにー(｀ε´)
よし
今日は家で腹筋しよう。
この腹筋の様子は
後日UPしますー
では！！
あっ
最近Facebookページも
がんばって更新しています。
見てみてください(^^)
荻窪のアロマ整体サロンseitai PLUSのFacebookページ
こちらに「いいね！」して頂けると
ご新規の方50％OFF
リピーターの方は￥1,000OFF
となります！
よろしくお願いしますm(__)m
早起きはできませんでした(-_-;)
明日もトレーニングできないから
今日背中やりたかったのにー(｀ε´)
よし
今日は家で腹筋しよう。
この腹筋の様子は
後日UPしますー
では！！
あっ
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よろしくお願いしますm(__)m
こんばんは。
seitai PLUS 福田です。
お店の営業時間は午後10時まで。
ガッツリ食べるにはカロリーが
気になる時間です。
しかしいつもなら
ここからラーメンでした。
痩せるわけねーよなー(-_-;)
そこで今日はグッと我慢して
こんな夜食にしてみました。
ちょっとわかりづらいですが(^^;)
無脂肪のヨーグルトに
プロテインパウダーとハチミツをちょっとだけ。
ここに水を少量入れてシェイク！！
自家製飲むヨーグルトです。
ハチミツちょっとしか入れてないし
プロテインも味がないプレーンなので
ほぼプレーンヨーグルトをそのまま飲んでる感じw
夜なんでハチミツ入れすぎは
糖分過多になるので
まあしょうがないですね。
今日はこれで我慢して
早めに寝ます。
--------------------
今日は時間がなかったので
ちょっとだけ脚のトレーニングを
してきました。
ウォーミングアップ入れて
1時間くらいかな。
今日のトレーニングメニュー
脚のトレーニング
フロントスクワット
フロントランジ
これだけです。
種目は少ないですが
集中して追い込んだおかげで
現在階段を降りるとき
膝が笑ってますヽ(゜▽、゜)ノ
ランジは自重(重りは使わずに自分の体重だけ)ですが
前の脚にバランスディスクを入れて
不安定な状態で行いました。
不安定にすることで
普段は使わない筋肉を使うことができます。
正直かなりきついです(-_-;)
前も書きましたが最近のテーマは「不安定」です。
不安定な状態を作ると
普段よりたくさんの筋肉を
連動させて動かさなければいけません。
そうすることで
身体を上手に使うことが
出来るようになります。
明日は早起きして
仕事前に背中のトレーニングしたいなー
おやすみなさい★
seitai PLUS 福田です。
お店の営業時間は午後10時まで。
ガッツリ食べるにはカロリーが
気になる時間です。
しかしいつもなら
ここからラーメンでした。
痩せるわけねーよなー(-_-;)
そこで今日はグッと我慢して
こんな夜食にしてみました。
ちょっとわかりづらいですが(^^;)
無脂肪のヨーグルトに
プロテインパウダーとハチミツをちょっとだけ。
ここに水を少量入れてシェイク！！
自家製飲むヨーグルトです。
ハチミツちょっとしか入れてないし
プロテインも味がないプレーンなので
ほぼプレーンヨーグルトをそのまま飲んでる感じw
夜なんでハチミツ入れすぎは
糖分過多になるので
まあしょうがないですね。
今日はこれで我慢して
早めに寝ます。
--------------------
今日は時間がなかったので
ちょっとだけ脚のトレーニングを
してきました。
ウォーミングアップ入れて
1時間くらいかな。
今日のトレーニングメニュー
脚のトレーニング
フロントスクワット
フロントランジ
これだけです。
種目は少ないですが
集中して追い込んだおかげで
現在階段を降りるとき
膝が笑ってますヽ(゜▽、゜)ノ
ランジは自重(重りは使わずに自分の体重だけ)ですが
前の脚にバランスディスクを入れて
不安定な状態で行いました。
不安定にすることで
普段は使わない筋肉を使うことができます。
正直かなりきついです(-_-;)
前も書きましたが最近のテーマは「不安定」です。
不安定な状態を作ると
普段よりたくさんの筋肉を
連動させて動かさなければいけません。
そうすることで
身体を上手に使うことが
出来るようになります。
明日は早起きして
仕事前に背中のトレーニングしたいなー
おやすみなさい★
こんばんは！
今日も元気に深夜のトレーニングしてきました！！
どーも
seitai PLUSの福田です(^^)
せっかく頑張ったのに
我慢できずに帰り道で
松屋のミニ牛めし豚汁セットを食べてしまうという(^^;)
まあ、それでも体重は減っているので
良しとしよう。
★今日のトレーニングメニューです
■胸のトレーニング
ベンチプレス
インクラインダンベルプレス
シングルレッグプッシュアップ
■肩のトレーニング
サイドレイズ
インクラインサイドレイズ
以上！！
おやすみなさい★ミ
今日も元気に深夜のトレーニングしてきました！！
どーも
seitai PLUSの福田です(^^)
せっかく頑張ったのに
我慢できずに帰り道で
松屋のミニ牛めし豚汁セットを食べてしまうという(^^;)
まあ、それでも体重は減っているので
良しとしよう。
★今日のトレーニングメニューです
■胸のトレーニング
ベンチプレス
インクラインダンベルプレス
シングルレッグプッシュアップ
■肩のトレーニング
サイドレイズ
インクラインサイドレイズ
以上！！
おやすみなさい★ミ