今日は仕事が立て込んでいて
ジムに行けなかったので
仕事が終わってまたもや深夜に
走りに行くことにしました。
しかし!!
お腹が減って力が出ないので
夜食にスムージーを作りました。
本来ならば
夜食は低脂肪・低糖質・高たんぱく質が原則ですが
飲んでから走りに行くからまあいっか。
材料はこちらです。
りんご・キウイフルーツ・ブロッコリー(冷凍)
適度な大きさに切ってミキサーへ
量が多くなってしまうので
リンゴは半分にしました。
お好みで水を入れます。
このとき最初からたくさん入れすぎると
出来上がりが滑らかになりません。
色は見るからに身体に良さそうですが
味も美味しかったです♪
飲みづらい場合はお好みで
ハチミツを入れてください。
今日は朝昼と少し食べ過ぎてしまったので
スムージーを飲んだ後がんばって走ってきました。
20分だけ(￣ー￣；
明日はジムで筋トレがんばります(^^)/
上手く歩けませんσ(^_^;)
今日は夕方以降予約がなかったので
夕飯を食べた後にジムに行ってきました。
ちなみに夕飯はこんな感じです。
お店では火は使ってないので
電子レンジでの調理や
そのまま食べれるものが中心です。
メニューは
鶏むね肉(蒸しただけ＋ちょっとだけめんつゆ)
サラダ(塩＋オリーブオイル＋りんご酢)
納豆
麦飯
いやー、ヘルシーですね(^^;)
いつまで続くことやら
筋トレメニューは
スクワット
デッドリフト
サイドランジ
アダクター
フロントブリッジ
サイドブリッジ
レッグレイズ
クランチ
ツイストクランチ
Vシット
サイドベンド
etc
他にもなんかやった気がしたんですが
忘れました!!
ようは盛りだくさんってことです。
時間にして２時間くらいでしょうか。
今日は下半身と体幹のトレーニングをしました。
あー、明日が怖い(笑)
エクササイズの名前なんかは
興味がない方はちんぷんかんぷんかと思いますが
質問がありましたらどしどしコメントかメッセージ下さい(^^)
明日はジム行く時間ないから走ろうかなー
と思ったけど天気はどうなんでしょうか？
11月でオープン1周年を迎えるseitai PLUSですが
1周年に合わせてホームページのリニューアルを考えています。
現在のホームページはオープン時に自分で作成したものですが
自分の写真もお店の写真も載せていません。
「もうちょっと痩せてかっこよくなってから撮ろう!!」(笑)
と思っていたまま現在に至ります。
今度こそ写真を載せないと
と思い立ち昨日の深夜2時に
突然思い立ち30分ほど外を走って来ました。
いやー
ひさびさに屋外を走りましたが気持ち良いですね(^^)
草木も眠る丑三つ時に交番の前を往復したので
女性警察官にガン見されましたが(笑)
というわけでこれにて発動です
「1ヵ月で2キロやせる作戦」
これでかっこいい写真が撮れたら
彼女出来るかなー(棒)
まずは己を知らなければということで
ジムで体脂肪率などを測定してきました。
身長163.5cm
体重62.0kg
体脂肪率14.6％
昨年に比べればこれでも
2kgくらい減っているのですが
きりがいいところで60kgを目標にしたいと思います。
今後はトレーニングメニューや
食事内容など報告していきたいと思います。
以前妊娠中に2度ほどご来店頂いた
Sさんが２ヵ月の息子さんを連れて
遊びに来てくれました。
四六時中抱っこなので
肩も腰もバキバキでしたが
少しは楽になって頂けたでしょうか？
今日は出産祝いということで
少しだけサービスさせて頂きました♪
しばらくは育児が大変だとは思いますが
またのご来店をお待ちしております。
オレンジとレモンとキャベツとヨーグルトの
スムージーを作って飲みましたー
・
・
・
が!!
写真撮るの忘れたー(^o^;)
今度美味しそうなの出来たら
写真載せますねー(^^)/
4日目夏休み最終日
地元高尾で夏の間にやらなければ
いけないことを済ませてきました。
高尾山ビアマウントです!!
高尾山の夏と言ったらこれですね。
もちろん
ただビールを死ぬほど
飲みに行っただけではありません。
山頂まで自分の脚で登り
ビール分のカロリーを消費してから
決戦（対ビール）に臨みました。
いやー
汗をかいた後のビールって
本当にうまいですね。
もちろん水分不足のままアルコールを
摂取することは非常に危険なので
前後でお水を飲むことも忘れません。
帰りは暗いのでケーブルカーで下山です。
さすがに疲労がMAXだったので
この後はおとなしく
帰宅→就寝です。
以上
夏休みの行動を淡々と書き連ねてみました。
結論
夏休み中何をしていたかというと
・
・
・
ビールを飲んでいました ┣¨━━━━(´Д｀ )━━━━ン
3日目
朝から温泉に浸かり
美味しい和食の朝食を頂いて
お墓参りへ
移動中の周りの景色はほとんど田んぼです。
第一村人を発見できません。
その後親戚まわり→帰宅という流れになりました。
ずっと車の運転だったので
帰宅後は家でゆっくりと思いきや
その脚で夜のお土産配りへ
近所の居酒屋で
お土産をつまみに
ビールを浴びていると
あっという間に日付が変わっていました。
おやすみなさい。
4日目に続く・・・
２日目は朝から車を飛ばし
母の実家の富山へ行きました。
お昼過ぎには到着
なぜかカラオケをして
夜は毎年泊まっているリゾート(？)ホテルへ
途中こんなところへも寄ってみました。
雄山神社です。
どのくらい昔からあるのかはわかりませんが
境内にある立派なご神木から
相当の歴史を感じました。
密かに
「彼女が出来ますように」
と超個人的なお願いをしてホテルへ向かいました。
ホテルの写真は撮り忘れましたー(^^;)
このホテルは天然の温泉が出ています。
夕食でビールとワインを楽しんだ後に
ゆっくり温まりました。
当然酒がまわり
その後爆睡です。
3日目に続く・・・
4日間の夏休みを頂きました。
軽井沢～富山～高尾山
と充実した夏休みを過ごせました。
移動距離ハンパないです。
初日は軽井沢です。
知人の別荘に招待されました。
ここで何をしたかというと
・
・
・
昼間からビールを飲み
夜はBBQをしながらビールを飲み
寝る前にハイボールとビールを飲んで
朝まで爆睡です。
暑い東京を離れ
快適な中飲むビールは格別でした。
2日目に続く・・・
本日より母の実家(富山)に帰省してまいります。
お休みいただきますがご了承ください。
1日目は軽井沢に寄り道です。
行ってきまーす。
