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【ハンドタッチヒーリングMahaloha（マハロハ）】です。
いよいよ今年も残すところあと１日。
忘年会・クリスマス・お正月、冬の３大イベントですよね。
毎週トレーニングされているお客さまも、
お正月はおやすみされるという方が、
多いのではないでしょうか＾＾
お正月はおせちにお雑煮、お酒、お菓子、ケーキなど
いつもよりたくさん食べますよね
実家に帰省すると、至れり尽くせりで、
食べ物もどんどんでてきて、動かなくてよい！
いやぁ、快適、快適
日常の慌ただしさから解放される瞬間ですよね。
ですが、お客さまは皆さん正月太りが怖い～とおっしゃられます。
普段よりも自由な時間が増えるので、
３食食べて、テレビのお供にお菓子をダラダラ食べる・・・
私はたまにならこれはこれで、
自分へのご褒美でいいかなあと思っています
ですが、正月太りをしたくない方は、
お腹も空いていないのに、テレビを見ながら
ダラダラ食べ物を食べないこと。
目の前に常に食べ物を置いておかないこと。
このダラダラ食いは、食べた記憶があまり残らないので、
時間が経つとすぐ食べ物を食べたくなってしまいます
そして一番のポイントは食べることに、
罪悪感をもたないこと！！
これがあると太りやすくなりますよ。
食べ物は、美味しく楽しんで頂く！
そして良く噛んでくださいね
連日食べ過ぎたなと感じたら、
朝だけ断食もオススメです。
連日食べ過ぎた日の調整にもなり、
体の調子も戻るので、
食べ過ぎ防止にもなります。
断食といっても、全く食べない訳ではなく、
スム―ジーや
酵素ジュース、
お味噌汁などの水分はとって、
固形物はとらず、
体の中をリセットしていきます
果物は固形物ですが、
消化しやすいのでおすすめです。
スム―ジだと、体が冷えやすいなと感じる方は
お味噌汁に生姜を入れたりして、
自分の身体の声を聴いてリセットしてみてくださいね。
わたしも普段は朝食しっかり食べますが、
お正月は、朝は遅めに起きることも多々あり、
朝ご飯は手作り野菜ジュースのみにする日も多いです。
とはいえ、
お正月はいつもと違った非日常。
美味しいものを食べて、心身ともに休日を満喫してくださいね
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