From 石田尚之 愛知県半田市の整体院より
こんばんは😃
整体院 尚〜NAO〜代表の石田です🙌
ジャックナイフストレッチってご存知でしょうか？
ジャックナイフストレッチは、筋肉の生理的反射を利用したハムストリングスのストレッチです😃
胸と前ももをつけることで、拮抗筋であるもも裏のハムストリングスは伸びやすくなります☝️
『やり方』
①しゃがんだ姿勢で後ろから足首を持つ
②胸と前ももをつける
③②のまま膝を伸ばす
これを10秒キープ×5回
注意⚠️腰椎圧迫骨折など、前屈をしない方がいい方にはおすすめしません。
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ご覧いただきありがとうございました🙇♂️✨