中医学で考えるタイプ別養生法
人体は３つの要素（氣＝血や水の流れをよくする。
血＝栄養を行き渡らせる。水＝体を潤す）と
２つの力（陰＝吸引。陽＝拡散）で健康を
保っていてそのバランスが狂うと病気となります。
ここでは各状態別にその養生法を紹介します。
①氣虚タイプ
エネルギー不足、不摂生や過労などが原因。
穀類や根菜類を取り睡眠をとる事
②氣滞タイプ
側面に張る痛みが出るストレスや運動不足が
原因。散歩や深呼吸でストレスを軽減、炭酸
水や柑橘類をとる事
③血虚タイプ
顔色が悪く不眠・睡眠不足、頭や目の使い過ぎが原因
要デジタルデトックス・睡眠、赤い色や黒い色の食材をとります。
④瘀血タイプ
生理痛・頭痛など痛みが生じる、血虚・氣帯・冷えが原因
座りっぱなしの生活を避け、ネギや青魚をとる事
⑤陰虚タイプ
ほてり、のぼせ、イライラの症状、汗のかきすぎ、辛いもの摂りすぎ
夜更かし厳禁、豆腐・フルーツなど体を潤す食物をとりましょう
⑥痰湿タイプ
むくみやすく重だるい、胃腸の弱さと運動不足、お酒・甘いもの・油ものの摂りすぎ
豆類・海藻類を摂り、運動や入浴で汗をかく事
➆陽虚タイプ
体冷えやすく元気がない、氣虚が悪化し冷えが生じる事でなる。
日の下で運動と入浴で体を温める。冷たいものは厳禁
⑧陽盛タイプ
暑がりで興奮しやすい、気質として頑張り屋さん
脂・辛いものは控える事、蕎麦、タコ、海藻類を摂りましょう。4
↑ココをタップ
インスタ始めました
