痛みやこりなどを紹介してきましたが今回は
少し趣を変えて便秘についてです。
これからの時期、会合などが増え
どうしてもライフサイクルが狂いがちに
その結果
便秘になりやすい人が増えてきます。
便秘はその溜まった便が腐敗が進む事で
有害物質が体内に吸収され肌荒れやニキビの
原因となります。
今回は便秘解消を徹底的に行うため
便秘解消に効果的なツボ・体操・マッサージ
を紹介、便秘の人がなりやすいお体のお悩みについて
も紹介していきます。
便秘解消のツボ
どんな人でも排便前には便意がつきものです。
が
便秘の人は何らかの理由でこれがあまりありません。
そこでこのん便意を催すツボや腸そのものの動きを
よくするマッサージ、運動を紹介します。
まずはツボについて
便秘のツボは沢山ありますが
テレビを見ながら刺激できるツボと寝ながら出来る腰の
ツボを紹介します。
合谷（ゴウコク）親指と人差し指の付け根
神門（シンモン）手首の関節の小指側で骨と筋の間の窪んだ部分
大腸兪（ダイチョウユ）骨盤の高さで背骨から指2本分外側の左右
合谷や神門は親指で軽く10秒、
大腸愈はゴルフボールを当てて刺激してみて下さい
次はマッサージ
便秘解消のマッサージとしてはおへそを中心に時計回りにお腹を
さする方法や背中を真っすぐにして腰を上下にさする事で血行を
よくする方法がありますが
もう一つ
便秘の方は左下腹付近、鼠径部の上辺りを探ると硬い箇所があります。
そこを指先で脚の付け根まで斜め下に押し進めて下さい。
この箇所はＳ字結腸と呼ばれ便がたまっている場所です。
そこの箇所を刺激するのです。
便秘解消運動
一日の内最も便意を催すのが起床時です。
この時に運動を行う事で腸の蠕動運動を促します。
少しつらいですが毎日5分早起きをして運動をしましょう。
うつ伏せの姿勢でそのままバタ足を行い
膝を曲げてお尻を踵で叩く
仰向けになって脚を伸ばしてそのまま脚上げ
背骨や骨盤の歪みが便秘に
便秘の原因として繊維質不足や水分不足
ライフサイクルの変化とそれに伴うストレス
がありますがそれに加えて
背骨や骨盤の歪みも入ります。
※実際に腰痛の方に圧倒的に多いのが便秘なのです。
それは便が溜まるＳ字結腸と便意を催す自律神経が
キーワードです。
ご承知の通りＳ字結腸のある場所は骨盤の真上です。
さらに便意を感じる神経はこの骨盤の中にある神経です。
腰痛持ちの方は便秘の原因となる神経の乱れの部分と
Ｓ字結腸の歪みを引き起こす骨盤の歪みを持っているです。
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