昭和区整体ＭＡＸではブログなどを通じて
様々な痛みやこり、お体のお悩みを紹介しています
今回取り上げたのは
股 関 節
股関節は脚の付け根にある関節で歩いたりしゃがんだり
座ったり出来るのもこの関節が正しく動いてくれるからです。
この股関節には片足で立つと体重の3倍！
歩いている時は10倍の重さがかかると言われています。
そのために強靭な靭帯や大きな筋肉で支えられています。
しかし
変形性股関節症で軟骨がすり減り
関節の炎症や骨の変形が起こると外科的処置が必要となります。
一方
関節の構造上問題が無くても痛む事があります。
股関節の構造と痛みの特徴
股関節の構造は骨盤の外側に大きな窪みがあり
そこに大腿骨から突出してきる大腿骨頭がはまり
それを強靭な靭帯で支えています。
窪みの内側と大腿骨頭には軟骨がついていて
クッションと摩擦の軽減の役割を果たしています。
大腿骨には殿筋などの大きな筋肉や骨盤内の小さな筋肉群がついていて
股関節の運動や姿勢を維持しています。
変形性股関節症は軟骨がすり減り
炎症を起こして摩擦熱で骨が変形してしまう事です。
そこから脚の付け根の外側の痛みや硬縮、正座や屈曲が困難な状態となります。
また
それ以外の股関節痛は原因が様々で
神経の緊張による過敏症
周辺筋肉の硬縮
骨格の歪みからくる関節のそのものの運動制限
などがあります。
痛みとしては
脚の付け根の内側と鼠径部周辺で脚の伸展や開脚時の痛みとなります。
股関節痛に効く運動
次に股関節痛に効く運動を紹介します
まずは準備運動として背骨・骨盤を緩める運動です
①両足を肩幅に開き踵体重となる
②上半身・股関節の力を抜く
③②の状態で骨盤を左右に回転させる
大腰筋（腹部～股関節前側）を伸ばす
①足先を開き、脚を開いてうつ伏せになる
②①の状態から肘や腕を使って上半身をそらせる
大腿部前側を伸ばす
①片方の膝を立て両足を前後に開く
②腰に手を当て、そこから腰をそらす
股関節痛に効くツボ
股関節痛に効くツボとして２つ
環跳（カンチョウ）
臀部の中央でへこんでいる箇所
テニスボールなどを転がして刺激します
曲泉（キョクセン）
膝の内側で曲げると皺が出来、その頂点
3秒間隔で押したり緩めたりする
昭和区整体ＭＡＸでは
当院ではまずはお話を聞き、徒手検査法で状態を見極め
変形性股関節症の疑いがあれば病院での受診を勧めます
その他の場合は股関節に関係する神経の出どころである
腰椎、骨盤を整え大腿部・臀部の筋肉をゆるめていきます。
リピート率92％！施術者は20年以上の経験者名古屋市昭和区 DCM・マックスバリュ内 1F 整体院【整体MAX】
↑ココをタッ