電車、バスに乗ると熟睡してしまう！

電車、バスに乗ると熟睡してしまうあなた！

ココロとカラダを科学し

眠りを整える専門家

花田知秀です。

質の良い睡眠のために

やってはいけないことは、

夕方に眠ることです。

深部体温が最高になる起床11時間後に

少しでも眠ってしまうと、

その夜は、眠りずらくなります。

まずは、

休日の夕方に散歩に出たり、

エクササイズをするなどして

体温を上げてみることから

始めてみてください。