しっかり寝たはずなのに！

しっかり寝たはずなのに

起きた時に爽快感がない！

ココロとカラダを科学する

整体セラピストマスター

花田知秀です。

そんな時は

寝る1時間前に体温をあげる！

寝る前に体温をあげると

一時間後に体温が下がりはじめます。

このタイミングで寝ると

最初の3時間の眠りが充実しますよ！

体温をあげる簡単な方法は

お風呂に入って

カラダを温めることです。

眠る時間が遅くなることがわかっていたら

一時間前に体温をあげるための

スケジュールをくんでおくとよいでしょう！

温かい飲み物でも大丈夫です！