忘年会シーズン、体調を崩しがちなあなたへ
ココロとカラダを科学する
整体セラピストマスター
花田知秀です。
睡眠が乱れるシーズンが近づいてきました。
基本的なことを言うと
どんなに遅く寝ようが
起床時間を揃えることです。
ついつい、
睡眠時間に執着して
8時間は寝ようと思ったり
寝だめしようとと考えたり
このような考え方では
必ず体調を崩しますよ～～！
ご注意を！
アルコールの話をしますと、
飲むと眠くなるが、
分解がすすむと
覚醒作用が働き
眠りはじめて3時間程度で
目が覚めやすくなります。
また、尿を増やす作用があり、
脱水症状で目が覚めます。
飲む前に水を飲む！
体内の水分を補っておいてくださいね！
そして、
朝目覚めたら
光に当たってください。
窓際の光でよいでしょう。
昼間は仮眠で睡眠を補い
仮眠ができない場合は
目を閉じて
脳を休めてください。
ちなみに、
私はお酒を止めましたので
眠りのリズムが崩れる事がありません。
飲み会に参加しても
リズムを崩すのが嫌なので
早めに帰る
嫌な奴です^ ^
最近は
皆さん、認めてくれていますが！
簡単な方法ですので実行してみてください。
ただし、飲み過ぎはダメですよ！
ちなみに二日酔いには
背部（肝臓の裏を）温めてあげると
楽になりますよ！