背中の“奥の痛み”は肩こりと深く関係している
肩こりがつらくなると「背中の奥がズーンと痛い」「深いところが張り付く感じがする」という悩みが増えています。特に仙台ではデスクワークの増加により、肩まわりだけでなく背中深部の筋肉まで緊張が広がるケースが多く見られます。
背中の奥の痛みが続くと、呼吸が浅くなったり、姿勢がさらに崩れたりと、悪循環につながることも。今回はその原因と改善ポイントを専門的な視点からまとめました。
背中の奥が痛くなる主な原因
深層筋（インナー）の緊張
背中の奥にある「肩甲骨の内側の筋肉（菱形筋など）」が固くなると、表面ではなく“内側の痛み”として感じやすくなります。
姿勢の崩れ（胸郭のつぶれ）
猫背・巻き肩になると、胸郭がつぶれて背中深部の筋肉へ負担が集中。これが奥の痛みや呼吸の浅さにつながります。
肩甲骨の可動域低下
肩甲骨が動かないと、背中の奥の筋肉が引っ張られ続け、慢性的な痛みが出やすくなります。
デスクワークでの長時間同じ姿勢
仙台でもリモートワークやPC作業が増え、同じ姿勢のまま数時間過ごすことで背中深層が硬くなりやすい傾向があります。
改善のポイント｜背中の奥の痛みは“肩甲骨×胸郭”で軽くなる
① 胸郭（肋骨まわり）を広げること
胸郭が広がると背中の深層筋の負担が減り、奥の痛みが軽減します。
・深呼吸
・肋骨のストレッチ
などが効果的です。
② 肩甲骨の可動域アップ
肩甲骨が滑らかに動くと、背中深部の筋肉がほぐれやすくなります。
・肩甲骨回し
・胸のストレッチ
など、簡単なケアでも改善が期待できます。
③ 首・肩だけをほぐすより“土台の姿勢”を整える
首や肩だけのマッサージでは背中の奥にある筋肉には届きにくいため、一時的な改善で終わるケースがほとんど。
胸郭・背中・肩甲骨の3つを同時に整えることで根本改善につながります。
仙台で背中奥の痛みを根本から改善したい方へ
背中の奥が痛い症状は、ただの肩こりではなく姿勢や可動域の問題が複合して起きていることが多いです。
深部まで硬くなると、自分で触れられない部分のため、セルフケアだけでは改善しにくいのも特徴。
専門的な施術では、
・胸郭を開く
・肩甲骨の可動域をつける
・背中深層の硬さを緩める
ことで、再発しにくい体へ整えることができます。
まとめ｜背中の奥が痛い肩こりは“胸郭と肩甲骨”が鍵
背中の奥がズーンと痛む肩こりは、深層の筋緊張と姿勢の崩れが重なって起こります。
胸郭と肩甲骨の動きを取り戻すことで負担は大きく減り、呼吸もしやすくなります。
仙台で「肩こり＋背中の奥が痛い」状態が続いている方は、放置せず早めのケアがおすすめです。
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