首まわりが“ずっとガチガチ”になる理由
仙台でも、首がこわばる肩こりに悩む方はとても多く、ご相談のなかでも上位に入る症状です。
「朝から首が固い」「仕事中ずっと首に力が入る」「ストレートネック気味でつらい」など、日常生活に影響するケースも少なくありません。
首のこわばりは、単なる筋肉疲労ではなく 姿勢・可動域・胸郭の硬さ によって悪化しやすい特徴があります。ここでは、その原因と改善ポイントを分かりやすくまとめていきます。
首がこわばる肩こりの主な原因
姿勢の乱れ（首が前に出る姿勢）
スマホやデスクワークで首が前に突き出た姿勢になると、後頭部〜首の付け根に強い負担がかかり、筋肉が緊張してこわばりやすくなります。
特に仙台のデスクワーク層では非常に多いタイプです。
胸郭（胸まわり）の硬さ
胸が固くなると肋骨が動かなくなり、呼吸が浅くなることで肩や首の筋肉が常に力みがちになります。
首だけをほぐしても改善が一時的になりやすいのは、この胸郭の影響が大きいためです。
肩甲骨の可動域低下
肩甲骨が動かないと、首が肩の代わりに動きを補おうとするため、首周辺に過度なストレスがかかって固まります。
「肩まわしが痛い」「肩が引っかかる」などの症状とセットで出る人も多いです。
ストレートネック・スマホ首
本来ある首のカーブが失われると、頭の重さ（約4〜6kg）がそのまま首の筋肉にかかり、こわばりが慢性化します。
改善のポイント｜姿勢と可動域を整えることが鍵
① 胸郭を開き、呼吸を深くする
胸まわりが緩むと、首・肩の力みが驚くほど軽減します。
胸郭が柔らかくなることで、姿勢も自然と整いやすくなります。
② 肩甲骨を滑らかに動かす
肩甲骨の可動域が広がると、首が頑張らなくても良い状態になり、こわばりが和らぎます。
特にデスクワークの方は優先して整えたい部分です。
③ 首周りの過緊張を丁寧にリリース
こわばりが強い場合は、首だけをほぐすのではなく、土台となる背中や肩との連動を整えることで改善が早くなります。
当院の整体ではどう改善する？
姿勢×可動域の専門アプローチ
整体LIGHT仙台ハピナ名掛丁店では、首のこわばりの根本原因を 姿勢と胸郭の動き から評価し、最短で変化が出る施術を行います。
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首だけではなく胸郭・肩甲骨まで総合的にアプローチ
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施術後に「首が軽い」「呼吸しやすい」との声が多数
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骨をボキボキしない安心の整体
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仙台駅から徒歩圏内で通いやすい立地
デスクワークやスマホ時間が長い方でも、可動域が整えば首の負担は大きく減ります。
まとめ｜首のこわばりは“姿勢”から変えると早い
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首だけをほぐしても改善が一時的になる
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胸郭と肩甲骨が動くと首の余計な力が抜ける
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姿勢と可動域を整えると根本改善が期待できる
首のこわばりが続いている方は、早めに専門的なケアを受けることで日常の疲れが劇的に変わります。
整体LIGHT仙台ハピナ名掛丁店
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