「肩が重い」「首がだるくてスッキリしない」
そんな状態が毎日続いていませんか？
仙台でも、デスクワークやスマホ時間の増加により、肩こりと首のだるさが慢性化している方がとても増えています。
一時的に揉んでも楽にならない場合、原因は筋肉そのものではなく姿勢や体の使い方にあるケースがほとんどです。
肩こりと首のだるさが同時に起こる原因
首と肩はセットで負担がかかる構造
首と肩は筋肉や関節が連動して動くため、どちらか一方に負担がかかると、もう一方にも影響が出ます。
特に多いのが、首を前に突き出すような姿勢です。
デスクワーク・スマホ姿勢の影響
長時間のパソコン作業やスマホ操作では、
・頭が前に出る
・肩が内側に巻く
・背中が丸くなる
といった姿勢になりやすく、首と肩の筋肉が常に引っ張られた状態になります。
この状態が続くことで、
「痛みではないけど、ずっとだるい」
「朝から首が重い」
といった不調につながります。
マッサージで改善しにくい理由
筋肉だけほぐしても根本改善にならない
肩や首を揉んで一時的に楽になっても、すぐ戻ってしまう方は多いはずです。
それは、負担を生み出している姿勢や可動域が変わっていないからです。
胸・背中・肩甲骨の硬さが関係
実は、首や肩がつらい方ほど
・胸が縮こまっている
・背中が硬い
・肩甲骨が動いていない
といった特徴があります。
これらを整えない限り、首と肩のだるさは繰り返します。
肩こり・首のだるさを改善するポイント
姿勢の土台を整えることが最優先
改善のカギは、首や肩を直接触ることではなく、
体を支える土台（姿勢）を整えることです。
姿勢が変わると、首や肩にかかる負担は自然と減り、
「気づいたら楽になっていた」
という状態を目指せます。
無理なストレッチより全体バランス
自己流ストレッチで首を強く伸ばすと、逆に悪化することもあります。
大切なのは、胸・背中・肩甲骨を含めた全体のバランスです。
仙台で肩こり・首のだるさに悩んでいる方へ
「年齢のせいだから仕方ない」
「仕事だから我慢するしかない」
そう思って放置してしまうと、慢性化しやすくなります。
肩こりや首のだるさは、正しいアプローチをすれば改善が期待できる不調です。
仙台で繰り返す肩こり・首のだるさにお悩みの方は、早めに体の使い方を見直してみてください。
まとめ｜肩こりと首のだるさは姿勢から変えられる
・肩こりと首のだるさはセットで起こりやすい
・原因は姿勢や体の使い方にあることが多い
・筋肉だけでなく全体バランスの調整が重要
つらい状態を我慢し続ける前に、
体の土台から整えるケアを取り入れて、毎日を快適に過ごしましょう。
整体LIGHT仙台ハピナ名掛丁店
仙台駅から徒歩4分|ハピナ名掛丁アーケード内にお店があります
〒980-0021 宮城県仙台市青葉区中央１丁目８−２２ グランドゥ 4階 401号室
ご予約はこちら👇
Googleマップはこちら👇