「肩こりがつらい」「気づくと背中が丸まっている」
このような悩みを抱えていませんか？
仙台でも、デスクワークやスマホ時間が長い方を中心に、
肩こりと同時に背中が丸まる（猫背）状態で悩む方がとても増えています。
実はその肩こり、肩だけの問題ではなく、姿勢全体の崩れが関係しているケースが少なくありません。
この記事では、
肩こりと背中が丸まる原因、そして改善のポイントを分かりやすく解説します。
肩こりと背中が丸まるのはなぜ起こる？
肩こりと背中が丸まる状態は、ほとんどの場合セットで起こります。
猫背になると肩に負担が集中する
背中が丸まり、頭が前に出る姿勢になると、
首や肩の筋肉が常に引っ張られた状態になります。
この状態が続くと、
・肩まわりの筋肉が緊張し続ける
・血流が悪くなる
・疲労が抜けにくくなる
といった悪循環が起こり、慢性的な肩こりにつながります。
胸が縮こまり呼吸も浅くなりやすい
猫背姿勢では胸が閉じ、呼吸が浅くなりがちです。
呼吸が浅くなると体がリラックスできず、筋肉の緊張がさらに強まります。
その結果、
「朝から肩が重い」
「一日中スッキリしない」
と感じやすくなります。
背中が丸まる人に多い生活習慣
肩こりと猫背が続く方には、共通する生活習慣があります。
デスクワーク・スマホ時間が長い
画面をのぞき込む姿勢が続くと、
無意識のうちに背中が丸まり、頭が前に出てしまいます。
運動不足で姿勢を支える筋力が低下
姿勢を支える背中や体幹の筋力が弱くなると、
正しい姿勢を保つこと自体がつらくなります。
肩こりと背中の丸まりを改善するポイント
改善のカギは、肩だけでなく姿勢全体を整えることです。
肩だけを揉んでも根本改善しにくい理由
肩こりがつらいと、肩を揉みたくなりますが、
それだけではすぐ元に戻ってしまうことが多いです。
原因が背中・骨盤・首のバランスにある場合、
姿勢全体を見直さないと改善しにくいのです。
胸と背中のバランスを整える
猫背改善には、
・固くなった胸まわりをゆるめる
・弱くなった背中を使えるようにする
このバランス調整がとても重要です。
仙台で肩こりと背中の丸まりに悩む方へ
肩こりと背中が丸まる状態が続くと、
首こり・頭痛・疲れやすさなど、別の不調につながることもあります。
「もう年齢のせいかな」
「体質だから仕方ない」
そう思わず、姿勢から体を見直すことが大切です。
仙台で肩こりや猫背による不調に悩んでいる方は、
肩だけでなく姿勢全体をチェックし、根本から整えるケアを検討してみてください。
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