仙台でデスクワークをしている方の中には、肩こりだけでなく、首こり、目の疲れ、頭の重さまで感じている方も多いのではないでしょうか。
今回の記事では、仙台肩こりラボに掲載された症例をもとに、整体LIGHT 仙台ハピナ名掛丁店で確認したポイントを、アメブロ向けにわかりやすくまとめます。
こんなお悩みはありませんか？
- 長時間のPC作業で肩が重くなる
- 首の付け根がいつもつらい
- スマホを見る時間が長い
- 目の奥が重い、疲れやすい
- 締め付けられるような頭痛感がある
- 肩を揉んでもすぐ戻る
- 巻き肩や猫背が気になる
- 横から見ると頭が前に出ている気がする
このような状態は、肩だけでなく、首・背中・胸まわり・肩甲骨の動きが関係している可能性があります。
今回参考にする症例について
今回は、仙台市泉区にお住まいの20代男性の事例です。
年代・性別・生活背景
- 20代男性
- 仙台市泉区在住
- デスクワーク中心
- PC作業、スマホ使用が多い生活背景
長時間画面を見る生活では、自然と頭が前に出やすく、腕も前に置いた姿勢が続きやすくなります。
主な症状と困っていたこと
主なお悩みは、慢性的な肩こりと首こりでした。
あわせて、
- 重い眼精疲労
- 目の疲れ
- 締め付けられるような頭痛感
- 首肩まわりの重だるさ
もありました。
肩だけに負担が出ているというより、首・肩・背中・後頭部まわりの緊張が重なっていた可能性があります。
症状が続いていた背景として考えられること
姿勢のクセ
検査では、巻き肩・猫背・ストレートネック傾向が確認されました。
巻き肩になると、肩が前に入り、胸が閉じやすくなります。
猫背が重なると背中が丸まり、頭が前に出やすくなります。
その姿勢が続くことで、首や肩が頭を支えるために働き続け、慢性的な肩こり・首こりにつながっていた可能性があります。
首や肩にかかる負担
デスクワーク中は、本人が気づかないうちに首が前に出やすくなります。
頭の位置が前にずれると、首の付け根や後頭部まわりに負担が集中しやすくなります。
その結果、肩こりだけでなく、首こり、目の疲れ、締め付けられるような頭痛感につながることがあります。
胸まわり・肩甲骨まわりの硬さ
PC作業では、腕を前に出した姿勢が続きます。
その影響で、胸の前側や肩の前側が硬くなり、肩甲骨が動きにくくなることがあります。
肩甲骨がうまく動かないと、首や肩が代わりに頑張りやすくなります。
整体LIGHTで確認したポイント
整体LIGHT 仙台ハピナ名掛丁店では、肩こりを「肩だけの問題」として見ません。
今回も、次のような点を確認しました。
- 姿勢の崩れ
- 巻き肩・猫背・ストレートネック傾向
- 肩甲骨の動き
- 胸郭まわりの硬さ
- 首・背中の筋肉の緊張
- 後頭部や顔まわりの筋膜の硬さ
どこがつらいかだけでなく、なぜそこに負担が集まっているのかを確認することが大切です。
改善を目指すために行ったこと
首だけでなく胸まわりも確認
肩が前に入りやすい背景として、腕から胸筋まわりの緊張を確認しました。
胸の前側が硬くなると、肩が内側に入りやすくなります。
無理に肩を後ろへ引くのではなく、肩が自然に開きやすい状態を目指しました。
肩甲骨の動きもチェック
肩甲骨は、首・肩・背中の筋肉と深く関係します。
今回も、肩甲骨の内側、背中、胸郭まわりを確認しながら、肩甲骨が動きやすい状態を目指しました。
首・背中の負担を整える
首こりや頭痛感がある場合、首の表面だけでなく、首の付け根や背中の深い部分にも負担が出ていることがあります。
今回の症例でも、首・背中の深層筋、頸椎・胸椎まわり、頭皮・顔まわりの筋膜まで丁寧に確認しました。
首や顔まわりはデリケートな部位のため、強く押しすぎず、刺激量を確認しながら進めています。
施術後に見られた変化
施術後は、首肩の痛みだけでなく、重かった眼精疲労と頭痛感にも軽減が見られました。
肩だけでなく、腕・胸・肩甲骨・背中・首・頭部まわりを含めて見直したことが、変化に関係している可能性があります。
また、セルフケアで自力管理しやすい状態を目指して案内しました。
同じような悩みがある方へ
デスクワークによる肩こりは、単なる疲れだけではない場合があります。
特に、
- PC作業が長い
- スマホを見る時間が多い
- 肩が前に入っている
- 猫背が気になる
- 首の付け根が重い
- 目の疲れが抜けにくい
- 肩を揉んでも戻りやすい
という方は、肩だけでなく、胸まわり・肩甲骨・背中・首の使い方を見直すことが大切です。
自己流で首を強く揉んだり、ボキボキ鳴らしたりするのは避けた方が安全です。
医療機関に相談した方がよいケース
肩こりや首こりに伴って、頭痛感や眼精疲労を感じることはあります。
ただし、すべてが整体の対象とは限りません。
次のような場合は、早めに医療機関へ相談してください。
- 突然の強い頭痛
- 吐き気や嘔吐
- 強いめまい
- 手足のしびれ
- 力が入りにくい
- ろれつが回らない
- 視界がぼやける、二重に見える
- 症状が急に悪化している
整体は医療行為ではありません。必要に応じて医療機関で確認しながら、姿勢や筋肉の負担を見直すことが大切です。
整体LIGHT 仙台ハピナ名掛丁店について
整体LIGHT 仙台ハピナ名掛丁店は、仙台駅近くのハピナ名掛丁アーケード内にある整体院です。
肩こり、首こり、眼精疲労、頭痛感、巻き肩、猫背、ストレートネック、スマホ首など、姿勢や生活習慣と関係しやすい悩みに対して、身体の使い方や筋肉の緊張を確認しながら改善を目指しています。
詳しくは、仙台肩こりラボの記事も参考にしてください。
この記事は、整体LIGHTが運営する仙台肩こりラボに掲載された症例記事をもとに、アメブロ向けにわかりやすくまとめた外部ブログ記事です。
仙台で肩こり、首こり、頭痛、ストレートネック、巻き肩などに悩む方が、ご自身の姿勢や日常生活のクセを見直すきっかけになるよう、専門的な内容を少しやわらかく再構成しています。
【関連記事】仙台市泉区の20代男性｜デスクワークによる肩こり・首こり・眼精疲労・頭痛が軽減した事例
まとめ
- 仙台市泉区の20代男性は、デスクワークによる肩こり・首こり・眼精疲労・頭痛感に悩んでいた
- 巻き肩・猫背・ストレートネック傾向が確認された
- 肩だけでなく、胸まわり・肩甲骨・首・背中・頭部まわりまで確認した
- 施術後は、首肩の痛み、眼精疲労、頭痛感に軽減が見られた
- 同じ悩みがある方は、肩を揉むだけでなく、姿勢や生活動作の見直しも大切
仙台駅から徒歩4分|ハピナ名掛丁アーケード内にお店があります
〒980-0021 宮城県仙台市青葉区中央１丁目８−２２ グランドゥ 4階 401号室
特許取得の「骨膜整体」で肩こり・首こり・頭痛・姿勢を改善！
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