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肩こりでお悩みのあなたへ
呼吸と姿勢からの影響
肩こりには、いろいろな原因がありますが、その中のひとつに呼吸と姿勢からの影響によるものがあります
実は、人は1日に約30,000回呼吸をしているんです
長時間、下を向いてパソコンやスマートフォンを使っている悪い姿勢では、ちゃんと呼吸が出来ているはずがありません
呼吸と姿勢は、すごく関係があって呼吸が整えば姿勢が改善されるし、姿勢が整えば呼吸がしやすくなるんです
※呼吸に影響がある悪い姿勢とは？
①首が前に出ている
(ストレートネック）
②巻き肩になっている
③ねこ背になっている
④腹筋が使えていない
⑤骨盤が前傾・後傾している
自分でも氣づかない悪い姿勢の影響は呼吸にも！？
正常な姿勢での呼吸では
吸氣には、横隔膜の収縮によっておこなわれ
また外肋間筋も使われます
吸氣は筋肉を使わず、ふくらんだ肺が自然に戻ろうとする力によっておこなわれます
別名、深い呼吸ともいいます
深い呼吸では、副交感神経が優位になり、からだがリラックスして血液の循環が良くなります
しかし
悪い姿勢では
吸氣には
胸鎖乳突筋、前・中・後斜角筋が
呼氣には
腹直筋、内・外腹斜筋、腹横筋といった
いつも使われていない呼吸補助筋が補助的に使われるので筋肉が疲れてしまいます
ちょうど短距離選手が走り終わった後やボクシングの選手がインターバルでコーナーに座って肩で息をしている感じです
別名浅い呼吸といいます
喘息の人の呼吸です
浅い呼吸が続くと交感神経が緊張して、交感神経支配である背中の筋肉も緊張します
背中の筋肉が長時間緊張すると血液の循環が悪くなり肩こりの原因になるんです
当然いつも使っていない呼吸補助筋をずっと使っているから筋肉が疲れるのは当然です
あなたの肩こりの原因は
呼吸と姿勢からの影響かも？
からだは繋がっています！
からだの歪みを整えればバランスが良くなり痛みや不調も良くなります
※呼吸と姿勢を整える
「かにえ式三大セルフ」
詳しくは
整体喜喜では「かにえ式バランス調整法」でからだを整えることによって、からだの循環を良くして、からだ全体の機能を高め早期に痛みや不調を改善することができます
※朝活で
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皆さまの夢が叶いますように🌈
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