いつも当店をご利用いただきありがとうございます🙇♂️
本日は「健康のため」にというテーマについて
書いてみます！
世の中には、健康になるための手段が星の数あるかと思います💫
皆様もそれぞれ何かしらの健康法を試されているかと思いますが、僕が大切にしていること書いてみます✏️
「食べて、動いて、寝る」
この３つです！
当たり前のことのように思うかもしれませんが、
この3つがしっかりとできていれば多くの方が
健康になれると考えています！
皆様もどこかで聞いたことがある言葉ではないでしょうか💡
ですが、意外と実践することが難しいかもしれません…。
食事、運動、睡眠この3つを気にかけるだけで
僕はホントに体調が良く過ごせています✨
では具体的に、僕がどのような方法で
この3つについて気をつけてるかご紹介します！
食事🍽️
炭水化物、タンパク質、食物繊維を出来る範囲でバランスよく食べることを意識しています。
あとは1日3食、食べるようにしています。
間食は、基本的にしません。
甘い物やお菓子、デザートなどは食後に食べるようにしています。
（1日の食事回数については様々な説がありますが、栄養コンシェルジュを取得し、そこでの学びとしては1日3食食べることが体にとって健康だと学び、実践していると体調が良いので、そのように実践しています。）
運動🏃
毎朝25分間のマシンピラティスをやっています。
日常生活では上手く動かせない筋肉や関節を、マシンを使いながらポイントを絞って動かしていくので、血流が良くなります。
朝から体がポカポカし、目が覚めて、1日仕事をしても疲れにくい体になりました。
睡眠💤
寝室にスマホを持ち込まないようにしています。
最初はスマホがないことに違和感でしたが、今では睡眠の質が向上し、朝のスッキリ感が全然違うので、スマホを部屋に持ち込みたくない位になっています。
こんな感じが、今僕が実践している
「食べて、動いて、寝る」の方法です☝️
シンプルですが、ぜひ一度
「食べて、動いて、寝る」ことについて見直してみてはいかがでしょうか💡
人それぞれに合った様々な方法があると思いますので、皆様に合った方法を探し、実践されてみてください👏
当店では、整体とピラティスを通して、皆様の健康のサポートをさせていただいておりますので、お身体にお悩みがある方は、お気軽にご相談くださいませ！
p.s①
食事についての補足で、僕はビールが大好きで、毎日ビールを飲みます🍻笑
1日の量は決めていますが、一般常識で言うと毎日飲むのは良くないかと思います💦
完璧を目指すのではなく、できる範囲で良いと思ってます！
その方が人間らしいですよね！笑
p.s②
ビールを毎日飲むことが、一般常識では体にとって悪いことだったとしても、
僕は栄養剤だと思って毎日飲んでいます！笑
一般常識ではあまり良くないと思うことでも、どうせやるのであれば良いものだと思い込んでやりたいですよね🍻
p.s③
お客様や患者様から差し入れやお土産をいただくこともあるのですが、ビールの差し入れを持ってきていただくことが多く、とても感謝しています🙇♂️
栄養剤を毎日取り入れて、さらに良いサービスをご提供できるように精進していきます👏
ビールの連続p.s失礼いたしました！
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