皆さんは、
肩こりの経験はありますか？
どのようなイメージでしょうか？
『首や背中の筋肉がコチコチに硬くなる』
運動不足や不良姿勢
長時間のスマホ・パソコン操作により
首や肩周辺が凝り・・・
揉んでも、中々
治りません！！
湿布しても変わりません・・・
どうしたら良いのでしょうか？
筋肉には、
以下の２種類に分類されます！！
少し専門的になりますが
筋肉には
【伸長固定】・・・・伸びた状態で固まる
【短縮固定】・・・・縮んだまま固まる
例えば、
「猫背」
この姿勢で身体の前面にある筋肉
（大胸筋や小胸筋など）
⬇︎
筋肉が縮んで硬くなる＝【短縮固定】
背中の筋肉にある筋肉
（広背筋や菱形筋など）
⬇︎
伸ばされ硬くなる＝【伸長固定】
・縮んで硬くなる筋肉
↓
ストレッチ
・伸びて固まってる筋肉
↓
⚪︎⚪︎⚪︎⚪︎する。
※答えは・・・一番下！！
臨床上、
その時の現象（〇〇筋が硬い・・・）
だけでなく、なぜそのようになっているのか？
の原因を探る（考察）することが非常に大事になります！！
何にも考えずに・・・
硬い筋肉＝ほぐす
だけでは.............NG
すぐに元に戻りますし、
全く見当違いの対応となり、変わらないかもしれません！！
上記のに分類を考えながら、それに見合った
方法を選択しましょう！！
それだけでも、結果が異なります！
ゆとりある人は、
丁寧に細かな、評価をしましょう！！
答え：筋力トレーニング（単独）
動的ストレッチ（局所部位を反復的に動かしながら行うストレッチ）
ではまた！！
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【その他の活動】
一般社団法人 日本身体運動科学研究所の理事。
小川豊 資格：作業療法士
現在は、日本身体運動科学研究所の一員として1万3000人以上が実践している
『関節トレーニング』を広め、自分自身で
健康になる方法を拡める活動をしています。
理学療法士をはじめ、柔道整復師、鍼灸師、整体師、トレーナーなど
身体のプロフェッショナルとする方へ
年間100回以上のセミナーを開催しています。
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