皆さんは、
肩こりの経験はありますか?
どのようなイメージでしょうか?
『首や背中の筋肉がコチコチに硬くなる』
運動不足や不良姿勢
長時間のスマホ・パソコン操作により
首や肩周辺が凝り・・・
揉んでも、中々
治りません!!
湿布しても変わりません・・・
どうしたら良いのでしょうか?
筋肉には、
以下の2種類に分類されます!!
少し専門的になりますが
筋肉には
【伸長固定】・・・・伸びた状態で固まる
【短縮固定】・・・・縮んだまま固まる
例えば、
「猫背」
この姿勢で身体の前面にある筋肉
(大胸筋や小胸筋など)
⬇︎
筋肉が縮んで硬くなる=【短縮固定】
背中の筋肉にある筋肉
(広背筋や菱形筋など)
⬇︎
伸ばされ硬くなる=【伸長固定】
・縮んで硬くなる筋肉
↓
ストレッチ
・伸びて固まってる筋肉
↓
⚪︎⚪︎⚪︎⚪︎する。
※答えは・・・一番下!!
臨床上、
その時の現象(〇〇筋が硬い・・・)
だけでなく、なぜそのようになっているのか?
の原因を探る(考察)することが非常に大事になります!!
何にも考えずに・・・
硬い筋肉=ほぐす
だけでは.............NG
すぐに元に戻りますし、
全く見当違いの対応となり、変わらないかもしれません!!
上記のに分類を考えながら、それに見合った
方法を選択しましょう!!
それだけでも、結果が異なります!
ゆとりある人は、
丁寧に細かな、評価をしましょう!!
答え:筋力トレーニング(単独)
動的ストレッチ(局所部位を反復的に動かしながら行うストレッチ)
ではまた!!
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【その他の活動】
一般社団法人 日本身体運動科学研究所の理事。
小川豊 資格:作業療法士
現在は、日本身体運動科学研究所の一員として1万3000人以上が実践している
『関節トレーニング』を広め、自分自身で
健康になる方法を拡める活動をしています。
理学療法士をはじめ、柔道整復師、鍼灸師、整体師、トレーナーなど
身体のプロフェッショナルとする方へ
年間100回以上のセミナーを開催しています。
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