30歳から徐々に脚の筋肉が落ち始めるらしい・・・。
足や脚を意識的に使っていますか？
歩く頻度が少ない現代社会です。
意識して使わなければ、どんどん脚の筋肉が落ちていってしまいます。
筋肉が少なくなってから筋肉をつけようとするのは
とても大変です。
筋肉が落ちた自覚のないうちから、
筋肉が落ちた自覚があっても動けているうちから、
足や脚を使って（動かして）鍛えましょう！
もてぎは、
「ながらでできる」体操や運動＝セルフケアをオススメしています。
なぜなら、
日常に、
とりわけの運動時間を確保することって、
とても難しいからです。
そして、
運動の継続は、もっと大変になってくるからです。
ですので、
日常でいつもしている何かをしながら同時にセルフケアきると一石二鳥！
タイパ（タイムパフォーマンス）も良く効率的です！
☆つま先立ち
→踵を上げて立つ（ふくらはぎ筋トレ）
☆かかと立ち
→つま先を上げて踵で立つ（すね筋トレ）
を
繰り返す運動
は、
歯磨きしながら
皿洗いしながら
ドライヤーしながら
テレビを見ながら
スマホを見ながら
電車に乗りながら
など、
日常生活動作に組み合わせることが可能な運動です！
ぜひやってみましょう！
そして毎日の習慣にしましょう！！
足・脚の筋肉を落とさないようにしましょう！！！
意識と行動の積み重ねが健康を作る
今を変えれば未来が変わる
整体院まるも もてぎ