【肩こりを感じたら行なって欲しいこと】
肩こりを感じたら、
「バンザイ＼(^^)／」
を
してください。
まずは自分なりのスピードで気持ちの良いバンザイを。
バンザイする癖がついてきたら、今度はトレーニングとしてのバンザイを。
回数を多くし、勢いよくキビキビと行なうとトレーニングにもなります。
トレーニング的に行なう場合は、連続でバンザイが何回できるか挑戦してください。
程よく筋肉のダルさを感じた回数で終えます。
→次回トレーニングとしてバンザイを行なう時には、ダルさを感じた回数プラス５回で行ないましょう！
毎日でなくても大丈夫です！
が、
定期的に行なったほうが筋肉の柔軟性のキープと筋肉の活性化が期待できます。
行なう曜日を決めるといいですね！
例えば、
・月水金のランチ後には必ず行なう！
・週なかの水曜日と週末の金曜日だけは行なう！
など。
そして、
今までなかった習慣を作る時は習慣づくまでは、
必ず目線がいくところに
「バンザイを月水金はランチ後に３０回行なう！」
と
紙に書いて貼っておきましょう。
「禁煙!!」って紙に書いて壁に貼る、みたいな感じで。
そして、できるだけ行ないましょう。
行動していくことで、何かしらの変化は出ます。
肩こりは自分自身で解消or緩和できるものです。
あなたの変化を信じています！
ぜひ行なってみてください！ m(_ _)m
モテギは、あなたの健康を応援しています。
あなたの毎日を元氣にし笑顔を増やします！
今日も最後までお読みくださりありがとうございました。
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