【背中とお尻のケア】
後頭部痛でも
首肩こりでも
腰痛でも
股関節痛でも
膝痛でも
足の痛みでも
そのほか
何につけても、背中とお尻の筋肉筋膜の柔軟性を高めておくことは必要と考えいます。
体の中心中央の背骨と骨盤の安定に関係する筋肉筋膜。
縮みすぎ・硬まりすぎていたら、とっさの動きがしづらいです。
腰には神経が集まっています。
神経を圧迫していたら痛みや違和感を慢性的に感じてしまいます。
”慢性痛の肝”と言えるかもです。
●動き始めに痛みを感じる場合、この部分が硬く縮こまっているかもです。
●片足を上げて立ったまま靴下を履くのが辛い場合、この部分が硬く縮こまっているかもです。
●少しの時間でも立っていることが辛い、座りたくなってしまう場合、この部分が硬く縮こまり、筋力が低下しまっているかもです。
柔軟性を上げることをお勧めします。
【セルフケア方法】
◯足と足の裏を合わせてアグラのような状態になり、膝をパタパタと上下に動かす。
◯1日の中で、しゃがむ動作をする
◯階段をよく使う
◯座りっぱなしにならないようにする
意識的にできることからできる範囲で取り組んでいきましょう！
モテギは、あなたの健康を応援しています。
あなたの毎日を元氣にし笑顔を増やします！
今日も最後までお読みくださりありがとうございました。
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