【ながらトレーニング！】北本深谷妊活慢性痛産後骨盤マタニティ

〜ながらトレーニングは、ちょっとした意識をプラスしてできます！〜

右と左の写真で、どちらがトレーニングしているかわかりますか？

答えは、、、

向かって右の写真です。

少し前かがみになっているほうです。
お腹に力を入れながらトレーニングしています。

この”ながらトレーニング”は、普段している行動に意識と動作の組み合わせで、いつても行えます。

通常であれば、お皿を洗うときは左の写真のような立ち方で洗う方が多いと思います。

お腹を流しの縁につけて体重を預けて立ちながら洗う。
この立ち方だと、お腹には力が入っていません。
お腹の筋肉が緩みっぱなしで腰に負担がかかります。

右の写真のように、足を広げて足の親指で踏ん張るようにし、お腹にキュッと力を入れて軽く前かがみになりながら洗う。

この状態での皿洗いだと、お腹のトレーニング（体幹トレ効果・引き締め・腰痛予防）になります。

お皿が大量にあり、長時間になる場合は、適度に調整してください。
お腹に力を入れる時とそうでない時と。

時間を作ってトレーニングするのって、けっこう大変なので、普段行なっている行動や動作に意識をプラスして、”ながらトレーニング”していきましょう！

細かい意識がわからない時は、ご遠慮なくメッセージください(^ ^)

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今日も最後までお読みくださりありがとうございました。

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