〜食事は、量よりも質を意識して！〜
「ちゃんと食べないと病気になるよ！」
とか
「しっかり食べてしっかり寝よう」
とか、よく言われてきました。
その形容詞？副詞？の
「ちゃんと」
や
「しっかり」
は、
食事量のことを言っていると捉えないほうが良いです。
特に３０歳過ぎてからは、量よりも質が大事！と考えて意識したほうが良いです。
量は腹八分目、もしくは六分目くらい少なくても大丈夫。
そのぶん、質にこだわり、
偏らずにいろいろな食材を食べる。
ゆっくり食べる。
これが大切です！
いろいろな食材って、よくわからないんだけど・・・
という方は、色で考えてみてください。
同じような色の食材ばかり食べていませんか？
茶色
赤
緑
青
黄色
白
食材には色々ありますよ。
種類多く食べる＝質が上がる
です！
意識していきましょう！
とりわけ寒い冬は栄養が必要です！
ぜひ！！！
あなたの健康を応援しています。
あなたの毎日を元氣にし笑顔を増やします！
今日も最後までお読みくださりありがとうございました。
モテギ
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