【この時期は、やっぱりこれだね♪ 】北本深谷妊活慢性痛産後骨盤マタニティ

〜この時期のおすすめオヤツ〜

甘いものは良くないと思って、我慢をしている方、多いはず。

けど、そんなあなたに朗報です！

この時期（秋から冬）には、栄養たっぷりの甘いおすすめ食材があります！

それは、、、

【さつまいも】です！

聞いたことあるかもしれませんが、さつまいもの栄養は妊活にもってこいな栄養が豊富なんです！

・ビタミンC
　→コラーゲンを作る
　→カルシウムやミネラルの吸収を促進！

・食物繊維
　→排便をスムーズに！腸がきれいになる！

・ヤラピン
　→サツマイモを切った時に出る白い液体。さつまいも特有の成分で、腸の蠕動運動を促進し、弁をやわらかくする。

・カリウム
　→細胞の浸透圧調整を維持。
　→ナトリウム排泄。

・ビタミンE
　→抗酸化作用を持ち、体内の脂質の酸化を防ぐ。
　→動脈硬化などの予防につながる。

・アントシアニン（紫品種）
　→ポリフェノールの一種。
　→活性酸素の働きを抑制する。
　→抗酸化作用！

・ベータカロテン（安納芋）
　→体内でビタミンAに変換される。
　→抗酸化作用！
　→目の健康にも良い。

抗酸化作用が強く、腸を元気にしてくれる栄養がたっぷりですね(^ ^)
う〜ん、確かに妊活には最高なオヤツだ！

あ、でも、できるだけ皮ごと食べてくださいね。
皮にビタミンCやポリフェノールが含まれ、皮と実の間にヤラピンが含まれていますので。

やっぱり、
焼き芋かなぁ。
ほくほくして美味しいんだよなぁ〜(^ ^)
コゲているところは食べないほうがいいですけどね。

さつまいもレシピ　って検索してください。
たくさん美味しそうなさつまいも料理がヒットします。

さつまいも、おすすめです！

モテギ