北本市に登場！
あなたのための
慢性腰痛専門 整体院まるも
080-9175-5009
こんばんは。
整体院まるも の モテギです。
今日も元気にブログを書いていきます。
今日は、連日お伝えしている、とても大事な状況
【安静】
の姿勢についてお伝えしていきます。
単純に、あなたが辛い時に、
「あ～、これなら痛くない♪」
っていう姿勢・態勢で構わないんですが、
知ってると、より楽になるんじゃないかの姿勢・態勢をお伝えします。
整体院まるもでは、下に挙げるような、
楽な態勢を意識的にとって寝てもらっています。
ぎっくり腰でトイレの前に籠城するとき
または
慢性腰痛でもオススメなのがこれ
↓
横向きで、上になる脚を膝を曲げて、
高めのクッション（布団を丸めたものでも可）に置く。
クッションがないと、右脚の重みでお尻・腰の筋肉筋膜がひっぱられて
傷口に刺激が加わり痛くなりやすいです。
また、お股の間（太ももと太もも）で太めのクッションをはさむのも良しです。
すこーし腰に疲労感があり、仰向けで寝ると腰が痛くなる人に
オススメなのは、これ↓
クッションを、膝の下、ふくらはぎの下に入れて寝る態勢。
人間の背骨は、前後に弯曲（わんきょく）しています。
首の骨は、 前弯
胸（背中）の骨は、 後弯
腰の骨は、 前弯
仙骨（お尻にある骨）は、 後弯。
と配置し、たわむようになっています。
たわんでうまく動けるように、
または、重力の負担を一箇所に集中させないようになっています。
その腰の前弯が、仰向け時、より前弯を強くしてしまうことになる時があります。
脚をあげると、前弯(反り）が少なくなって腰に優しいです。
熟睡するまでの一時の態勢ですが。。。(^^；
以上が、腰に優しいオススメな態勢です。
え？ 「うつ伏せは？」 ですって？
うつ伏せは、、、正直オススメできません。
さきほどお伝えした人間の背骨のたわみ
うつ伏せは、これを逆に押してしまう体制になってしまうからです。
あと、うつ伏せは、首にも良くないです。
個人差があるので完全否定はできないですが、あまり・・・。
ということで、このブログを読んで理解してくれた
あなたは、今日、この安静の態勢をとって熟睡してください(^O^)
睡眠は回復の源です！
PS：このガイコツ君との添い寝もご希望があれば可能ですよ。
ご連絡は、モテギまで。
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