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昨日はお昼から猛烈に蒸し暑くなり、急に梅雨っぽくなりましたね！
お店に除湿機をセットしているんですが、すぐにタンクが一杯になり、大変でした。
台風８号が湿った空気を運んでいるみたいです。
沖縄、九州地方では猛烈な勢いで勢力を強めこれから本州に上陸するみたいですが、皆さんそねｒましょう！
背中を動かして猫背を予防
①菱形筋の上部をターゲットとします
②矢印の方向に肩甲骨をぎゅーっと閉めるイメージで１０秒頑張ります
③２～３セット行います
①菱形筋の下部をターゲットとします
②矢印の方向に肩甲骨をぎゅーっと閉めるイメージで１０秒頑張ります
③２～３セット行います
①肩甲骨を外側に広げ、菱形筋を外側に引っ張ります
②片手ずつ行い、矢印の方向にゆっくり引っ張ります
③各２セットずつ行います
気をつけて頂きたい共通の事なんですが、
・ゆっくり呼吸をしながら行う（息を止めない）
・痛いとこまではストレッチしない
ということは守ってくださいね
背中の筋肉、菱形筋を柔らかい状態を保って肩こり、背中の痛みを予防しましょう
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