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 姫路の整体師、安田です

今週いっぱい寒さが戻ってきて、朝晩と冷え込んでいる日が続いておりますが、皆様体調の方はいかがでしょうか

今週末にお花見を計画していらっしゃる方もたくさんおられるとは思いますが、飲み過ぎて寝てしまいかぜをひいてしまったって事にならないよう体調を整えていきましょうね

今週いっぱいで寒気は通り過ぎるみたいですので春本番はもう目の前ですね

菱形筋をストレッチして、肩こりを解消②

昨日は菱形筋のは荒木などについて簡単に説明させて頂きました

本日はストレッチ方法についてお話したいと思います

①菱形筋の上部をターゲットとします
②矢印の方向に肩甲骨をぎゅーっと閉めるイメージで１０秒頑張ります
③２～３セット行います

①菱形筋の下部をターゲットとします

②矢印の方向に肩甲骨をぎゅーっと閉めるイメージで１０秒頑張ります

③２～３セット行います

①肩甲骨を外側に広げ、菱形筋を外側に引っ張ります
②片手ずつ行い、矢印の方向にゆっくり引っ張ります
③各２セットずつ行います

気をつけて頂きたい共通の事なんですが、

・ゆっくり呼吸をしながら行う（息を止めない）
・痛いとこまではストレッチしない

ということは守ってくださいね

菱形筋を柔らかい状態を保って肩こり、背中の痛みを予防しましょう

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当院はネイルサロンを併設しております

女性の方も安心してご利用くださいね(^^)

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