みなさんこんにちは！
ストレッチ整体ピッと！辻晴稀です
先週あたりから急に気温が下がり、肌寒くなってきましたね。天気も悪く、体調を崩しやすい季節となってきましたね。
季節の変わり目は体調が崩れやすい？
季節の変わり目は頭痛やめまい、肩こり、不眠などの症状が起こりやすいです。これらは自律神経の影響で起こることが多いです。天気の変化や気温の変化により自律神経の調整が難しくなり、上記のような症状が出やすくなってしまいます。
自律神経を整えるには？
・睡眠時間をしっかり（7時間）確保し、規則正しい生活を送る
・暖かいお風呂やストレッチをして血流を良くする
・ビタミンや栄養のあるものを食べる
・適度に運動をしてストレスを発散する
体調をくず前に体のメンテナンスをしておくことが重要になります。最近なんだか肩がこりやすいや睡眠の質が悪い気がするなどの症状がある方は自律神経が乱れているかもしれません。しっかり栄養と休養をとるようにしましょう！
自律神経を整えるのにおすすめのストレッチ
・腕、肩甲骨の間、脇腹を伸ばすストレッチ
片方の腕をもう片方の腕で抱えるように持ち反対側にしっかり伸ばします。
この時に肩甲骨の間の筋肉や肩周りの筋肉、脇腹の筋肉が伸びるのを意識しながら行ってください。
・体の横側を伸ばすストレッチ
両足を肩幅に開き、両腕を上げ、体を倒す側の手で反対の手を掴み、息を吐きながらゆっくり倒していきます。反対側も行います。
少しでも当てはまる人はストレッチ整体ピッと！にご相談ください^ ^
ストレッチ整体ピッと！
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